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細(xì)細(xì)品味太極的十大技巧和三大意境,你一定會有收獲

摘要:太極是一項(xiàng)健身、養(yǎng)生運(yùn)動。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長,拳理博大精深。初習(xí)拳探理,多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感。“十個(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味,令人身心舒暢。

  太極是一項(xiàng)健身、養(yǎng)生運(yùn)動。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長,拳理博大精深。初習(xí)拳探理,多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感。“十個(gè)技巧”細(xì)細(xì)品味,令人身心舒暢。

  太極拳技巧一

  松

  練拳不修松,到頭一場空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節(jié)節(jié)松,周身松。一動一虛實(shí),一動一松柔,松而不懈,剛?cè)嵯酀?jì),用意不用力。

  太極拳技巧二

  靜

  從預(yù)備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,于世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內(nèi)靜,神氣內(nèi)守,意導(dǎo)行隨,氣隨行走,意氣力合。

  太極拳技巧三

  空

  心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。

  太極拳技巧四

  連

  太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作,立身中正安舒,以腰為軸,動作如行云流水,均速連綿不斷。

  太極拳技巧五

  緩

  氣沉丹田,動靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。

  太極拳技巧六

  合

  上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內(nèi):心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開合自然流暢,全身協(xié)調(diào)和合。

  太極拳技巧七

  通

  心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動,動則根松摧,中通暢,稍發(fā)透,氣行通達(dá)無滯處。

  太極拳技巧八

  樂

  即是含笑意。且發(fā)自內(nèi)心之,是內(nèi)含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。

  太極拳技巧九

  圓

  太極即是圓,陰陽各半,互為包容。一動一圓,一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動之。

  太極拳技巧十

  柔

  三首歌訣是練太極拳三個(gè)階段的意境,并形象比喻了練拳要領(lǐng),由此體會揣摩,頗有益處。

  身體如在水上行,如臨深淵履薄冰。

  精神合注神內(nèi)斂,妙趣環(huán)生味無窮。

  此乃虛靜而神凝之境界。形與意,從有而歸之于無。雖動猶靜,輕靈至極,其樂無窮。

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