秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練習(xí)太極拳，動(dòng)作雖然柔和舒緩，卻連續(xù)不止，每個(gè)動(dòng)作都是按照腰－肩－肘－腕－掌－指，或腰－胯－膝－踝－足－趾的方式，在意念的引導(dǎo)下由內(nèi)而外、由大而小逐步推進(jìn)的，人的神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉群都充分調(diào)動(dòng)并協(xié)調(diào)起來(lái)，尤其是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，柔緩而有效率。所以，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能有效保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進(jìn)關(guān)節(jié)及周圍組織的活力，對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等有良好的防治效果。
拳勢(shì)呼吸”是指呼吸與動(dòng)作（肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)的表現(xiàn)等）緊密配合的呼吸運(yùn)動(dòng)，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動(dòng)作已成正確的“動(dòng)力定型”，動(dòng)作規(guī)范，已由“以外導(dǎo)內(nèi)”，達(dá)“以內(nèi)引外”的拳法要求。
在第一階段學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，套路記住了，可一個(gè)人獨(dú)立比劃下來(lái)。第二步就要反復(fù)強(qiáng)化，使套路由生疏到熟練，由熟練到流暢，由流暢向著自由過(guò)渡，這個(gè)叫藝上身，動(dòng)作精雕細(xì)刻階段。
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對(duì)降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈搏硬化有良好的作用。
在生活工作中，我們始終保持一種良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀，心胸開闊，就能達(dá)到生理上的健康。身心健康，就能益壽延年。武式太極拳從立拳的根本，到理論指導(dǎo)，其最終目的都是“益壽延年不老春”，它與其他的運(yùn)動(dòng)健身方式相比較，更注重在深層次上的修養(yǎng)身心。武式太極拳不僅能夠鍛煉強(qiáng)健的肌肉、體魄，而且通過(guò)對(duì)肌肉、體魄的鍛煉，培養(yǎng)元?dú)猓詈筮_(dá)到自我完善，使人體在生理上和心理上達(dá)到健康。
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
放松，就是演練時(shí)心情輕松愉快，無(wú)任何緊張情緒或壓力;肢體的各個(gè)關(guān)節(jié)、器官及肌肉、韌帶等松弛、舒展。特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來(lái)，一點(diǎn)僵勁都不要。動(dòng)作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順?biāo)炝鲿?；不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無(wú)力或隨隨便便。放松是太極拳獨(dú)特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作就曾指出，調(diào)攝精神對(duì)于增進(jìn)身體健康有著十分重要的作用。如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！?/p>
這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)，很早就和傳統(tǒng)的保健運(yùn)動(dòng)，緊密地聯(lián)系在一起的，而今天的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已經(jīng)開始對(duì)這珍貴的文化遺產(chǎn)、傳統(tǒng)保健----太極拳重視了起來(lái)。有更多的國(guó)際友人喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不少國(guó)家還成立了太極拳協(xié)會(huì)，到中國(guó)來(lái)訪問(wèn)。所以"生命在於運(yùn)動(dòng)"，運(yùn)動(dòng)應(yīng)首推太極拳，因?yàn)樗芡七t衰老，是保健長(zhǎng)壽的很好鍛練手段。
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