2017-05-21
影響健康的三大因素
病從口入的道理大家都明白。其實(shí)，導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)撞灰欢ǘ际俏覀兂缘膲臇|西，一些所謂的“好東西”吃不對(duì)照樣會(huì)讓人生病。現(xiàn)在人們條件好了，請(qǐng)客吃飯都喜歡吃點(diǎn)最貴的、最好的，并且很多人是一年四季就一個(gè)菜單，不分春夏秋冬都一個(gè)吃法。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
病從口入的道理大家都明白。其實(shí)，導(dǎo)致疾病的罪魁禍?zhǔn)撞灰欢ǘ际俏覀兂缘膲臇|西，一些所謂的“好東西”吃不對(duì)照樣會(huì)讓人生病。現(xiàn)在人們條件好了，請(qǐng)客吃飯都喜歡吃點(diǎn)最貴的、最好的，并且很多人是一年四季就一個(gè)菜單，不分春夏秋冬都一個(gè)吃法。
如今，太極拳已成為女性健身的流行符號(hào)，對(duì)于何謂“太極”，其文化內(nèi)涵，技擊應(yīng)用等，卻知之甚微。之于少數(shù)把太極拳視為國(guó)之瑰寶的習(xí)武女性來(lái)說(shuō)，由于受身體條件的屬性限制，對(duì)陰陽(yáng)哲理體悟模糊，以至“偏陰廢陽(yáng)”、“重虛輕實(shí)”，太極拳做為武術(shù)，它的技擊作用正在被弱化。既然太極拳是武術(shù)，武為用，技為術(shù)，我們就要把它看成是一門拳術(shù)來(lái)掌握，并加以保護(hù)，還原其太極拳身為武術(shù)性質(zhì)的本來(lái)面目。從廣義來(lái)講，做為中華民族武術(shù)愛(ài)好者，甚至是非武術(shù)愛(ài)好者，對(duì)中華民族符號(hào)之太極拳，理當(dāng)有所認(rèn)知。
按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，打太極拳對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)有很好的效果。因?yàn)樘珮O拳速度緩慢，動(dòng)作柔和，可以改善呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)血液回流，加快新陳代謝。
隨著練拳熟練程度地不斷提高，肌肉收縮和舒張地交替，轉(zhuǎn)換能力也隨著增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程地均衡性和靈活性---自我意念控制地加強(qiáng)，傳遞信息就越高，正確性也越來(lái)越高，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得以不斷改善。由于大腦功能復(fù)雜，能量需求較高，一般運(yùn)動(dòng)難以有效提高腦部血液供應(yīng)，松柔圓順的太極拳運(yùn)動(dòng)可使氣血運(yùn)行活躍，腦部微循環(huán)通路開(kāi)放，保證大腦血液供應(yīng)，使大腦聰健。
習(xí)練太極拳，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識(shí)放松。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢(shì)必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說(shuō)，太極拳健身在呼吸上很是注重。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥
重心全部移于左腿，腰微左轉(zhuǎn)，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著地。同時(shí)，左掌隨勢(shì)外旋向上，復(fù)內(nèi)旋向左弧形運(yùn)出(似畫(huà)一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢(shì)轉(zhuǎn)移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運(yùn)，熟記。
緊張、繁忙、快節(jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶來(lái)精神緊張、情緒煩躁、思維紊亂等負(fù)面效應(yīng)。大腦思考過(guò)度，會(huì)使大腦皮層長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，腦神經(jīng)的抑制過(guò)程減弱，使大腦容易疲勞。而正常人的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的，各器官功能的過(guò)度活動(dòng)、身體內(nèi)外環(huán)境的非統(tǒng)一協(xié)調(diào),都會(huì)有損于大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)作用。
“治未病”是中醫(yī)獨(dú)特的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想，強(qiáng)調(diào)了防患未然的重要性。治未病的手段很多，并與養(yǎng)生有著密切的關(guān)系，如靜養(yǎng)精神、運(yùn)動(dòng)形體、飲食有節(jié)、起居有常、四季調(diào)神等。
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