2017-05-22
太極拳，虛實拳
太極拳從整體動作來分，動作達(dá)到終點定式為“實”，動作變轉(zhuǎn)過程為“虛”。從動作局部來分，主要支撐體重的腿為“實”，輔助支撐或移動換步腿為“虛”；體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為“實”，輔助配合的手臂為“虛”。虛與實在太極拳中是相輔相成，相反相成的，是矛盾的對立統(tǒng)一。
秋葵的功效與作用
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太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳從整體動作來分，動作達(dá)到終點定式為“實”，動作變轉(zhuǎn)過程為“虛”。從動作局部來分，主要支撐體重的腿為“實”，輔助支撐或移動換步腿為“虛”；體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為“實”，輔助配合的手臂為“虛”。虛與實在太極拳中是相輔相成，相反相成的，是矛盾的對立統(tǒng)一。
太極拳，中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養(yǎng)生之道。
質(zhì)與量是矛盾統(tǒng)一的關(guān)系，沒有量就沒有質(zhì)；但量與質(zhì)比較，更重要的是“質(zhì)”。太極拳的高水平，主要表現(xiàn)在高質(zhì)量上。太極拳的“質(zhì)”，應(yīng)該主要指“內(nèi)功”。太極拳是內(nèi)家拳，“在內(nèi)不在外”。內(nèi)功包括內(nèi)意、內(nèi)氣與內(nèi)力。“意到，氣到，力到”。內(nèi)意是條件，內(nèi)氣是中心，內(nèi)力是結(jié)果。三者結(jié)合產(chǎn)生“內(nèi)勁”。習(xí)練太極拳有沒有“內(nèi)勁”，內(nèi)勁強(qiáng)弱，是衡量動作質(zhì)量的主要標(biāo)準(zhǔn)，也是太極拳健身的基礎(chǔ)與技擊的動力。
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太極拳習(xí)練者常常會問，如何才能練好太極拳，這時有人會告訴他，練好太極拳要有三個基本條件：第一是要有吃苦耐勞，持之以恒的決心。第二是要有名師的真?zhèn)鲗嵔獭５谌菍W(xué)員要有較高的悟性。在我看來這三個條件中，第一個條件是內(nèi)因，是主觀因素。這一點大部分學(xué)員都已具備；第二個條件是外因，是客觀因素。第三個條件是外因通過內(nèi)因起作用的綜合因素，也是至關(guān)重要的決定性因素。那么怎樣提高悟性呢？
學(xué)，就是要積極學(xué)習(xí)拳理拳法。拳論說，學(xué)太極拳先學(xué)讀書。拳理明白，學(xué)拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據(jù)，理論素質(zhì)的高低決定著習(xí)拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理拳法，才能從根本上理解拳架，掌握拳架。因此，每個習(xí)拳者都應(yīng)充分利用各種有利條件，把學(xué)習(xí)太極拳理論放在第一位，以學(xué)習(xí)經(jīng)典著作《太極拳論》為主要內(nèi)容，結(jié)合學(xué)習(xí)當(dāng)代名師的論著，力求從理論與實踐的結(jié)合上弄清一些問題。例如何謂太極、太極拳產(chǎn)生的理論基礎(chǔ)、太極拳運(yùn)動法則、太極拳的特點和運(yùn)行規(guī)律、太極拳的戰(zhàn)術(shù)和技擊原則、太極拳基本動作原理和規(guī)格要求、太極拳與科學(xué)健身等，從而達(dá)到明白拳理的目的。
那是因為沒有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學(xué)了之后應(yīng)該如何去練。下面簡單例舉幾個練習(xí)太極拳的要領(lǐng)：
太極拳，根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”。在練習(xí)時做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運(yùn)身，神形合一，意氣相依。還要嚴(yán)格正確的運(yùn)用太極理念長期鍛煉，持之以恒，才能起到強(qiáng)身健體的作用。
至于“意、氣、神”，系人體的一種虛能，是實際上存在的東西，只不過存在的性質(zhì)是空虛的、自在的。太極拳通過它的理法，把這種空虛的、自在的性質(zhì)，變?yōu)槲镔|(zhì)的、自覺的性質(zhì)，使之對人體的健康和技擊產(chǎn)生作用。只要注意去練、去悟，不難掌握。這是“周身俱能輕靈”的首要條件。
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