秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳練到最高境界時(shí)，會(huì)出現(xiàn)虛靜空靈的感覺，精神集中，靜得似乎頭發(fā)豎起，眼神顯靈眼。身體松軟得氣沉腹下，感覺身體沒有重量。但是，肢體仍然掤勁不丟，氣貫周身。在太極拳動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節(jié)領(lǐng)勁，身體轉(zhuǎn)動(dòng)，領(lǐng)內(nèi)氣旋轉(zhuǎn)。
什么是內(nèi)家拳？通常認(rèn)為有明暗之分、顯隱之別、氣技之分、勁形之別，還有在家出家之分、少林武當(dāng)之別、門外門內(nèi)之分、陰陽剛?cè)嶂畡e。其實(shí)，內(nèi)外家之分，說來說去，指的是習(xí)武的不同階段，外家是內(nèi)家的必經(jīng)之路，內(nèi)家是外家的深化提高。
一個(gè)月的太極練習(xí)，你的呼吸變得均勻平穩(wěn)，心跳變得沉穩(wěn)有力。你應(yīng)該已經(jīng)感覺肩頸背已經(jīng)不象一個(gè)月前那么的疼痛了，全身也越來越輕松。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。
太極拳的內(nèi)功，實(shí)際就是武術(shù)的“精、氣，神”。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來講，“精、氣、神”是人體的三寶。除了培養(yǎng)”精，氣、神”外，練習(xí)太極拳還要練膽，要培養(yǎng)隨機(jī)應(yīng)變的能力。當(dāng)然，如果為了健身練習(xí)太極拳，那么只培養(yǎng)“精、氣、神”就可以了。
太極拳的速度就是指“意先”，就是想在頭里，就是意料之先。如是，則有“以靜待動(dòng)”，“后發(fā)先至”之說。拳經(jīng)說：“命意源頭在腰隙”、“轉(zhuǎn)變虛實(shí)需留意”、“勢(shì)勢(shì)存心揆用意，刻刻留心在腰間”，全在有意無意之間。
太極拳的運(yùn)動(dòng)方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。首先，太極拳的拳勢(shì)多分左右勢(shì)配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。其次，太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對(duì)五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時(shí)需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。
從養(yǎng)生角度來說，氣被視為生命之源，是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)?！鹅`樞天年》一書中是這樣說的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達(dá)到氣穩(wěn)中有降盈。
太極拳運(yùn)動(dòng)是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運(yùn)動(dòng)的首選。只要拳練得法，并把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為一種良好的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去，必會(huì)使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經(jīng)絡(luò)暢通，就可使病濁之氣及時(shí)排出體外，達(dá)到良好的養(yǎng)生益壽之效。
練習(xí)太極拳，經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸。太極拳每個(gè)招式都要求有開有合，長期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。因此，我們經(jīng)?？吹酱蛱珮O拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
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