秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，是人們優(yōu)秀的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。錯(cuò)誤的姿勢(shì)如臀部外凸，就會(huì)牽連出現(xiàn)腰和胸的前挺、腹肌吃緊等問(wèn)題，不但對(duì)身段無(wú)益，對(duì)將來(lái)提高拳藝也是大敵。因此，初學(xué)者應(yīng)該從基礎(chǔ)學(xué)起，從單個(gè)動(dòng)作一招一勢(shì)地認(rèn)真學(xué)起。
中國(guó)太極拳“世界第一健身品牌”的地位正在受到?jīng)_擊。來(lái)自內(nèi)部的有，其一，由于我國(guó)長(zhǎng)期的計(jì)劃經(jīng)濟(jì)體制，令國(guó)人的“品牌意識(shí)”頗為淡薄，試問(wèn)，你都不去爭(zhēng)“第一”，誰(shuí)會(huì)拱手相讓呢？其二，由于中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展嚴(yán)重滯后，而“太極拳產(chǎn)業(yè)化”更少有人提及，幾年前，曾經(jīng)有不少太極拳名家悲嘆：太極拳一代不如一代了……另一方面是來(lái)自外部的沖擊，如“韓國(guó)的跆拳道在中國(guó)遍地開(kāi)花”，“印度瑜伽功風(fēng)靡美國(guó)”，“步行、慢跑是最好的健身運(yùn)動(dòng)”等等。
太極拳以中國(guó)古典天人合一的人體生命整體觀為基礎(chǔ)，以內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)為特征，研究人的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，以及人的生命運(yùn)動(dòng)與自然、社會(huì)環(huán)境的內(nèi)在 聯(lián)系，進(jìn)而運(yùn)用這些規(guī)律，強(qiáng)化意識(shí)對(duì)于生命過(guò)程動(dòng)態(tài)變化的控制，自覺(jué)地使 生命處于一種高度的有序狀態(tài)，求得身心健全，內(nèi)外和諧，并使人的潛能得到充分的發(fā)揮?！?/p>
有言：“守常用經(jīng)、處變用權(quán)、修己以道、對(duì)敵以術(shù)”，明乎此，斯可言拳；強(qiáng)諸己，斯能任事；明乎道，斯可言術(shù)。違道言術(shù)，坐困術(shù)中，心靈失去靈朗活潑，惑于外鶩，忽于內(nèi)省，錯(cuò)于或然，不察當(dāng)然，則強(qiáng)狀百出，累己累人，此非真得修養(yǎng)之道也。
太極拳要求身體的各個(gè)大關(guān)節(jié)均要松開(kāi)，只有松開(kāi)各個(gè)大關(guān)節(jié)，內(nèi)氣才能“節(jié)節(jié)貫穿”，毫無(wú)阻礙地實(shí)現(xiàn)拳論所述的“氣遍周身不稍滯”的境界。其中，松肩至為重要。肩不松，頸部就不能放松：頸部不放松，給頭部供氧的途徑就不暢。
松軟輕柔，遍及全身內(nèi)外，肌肉、骨骼、血管、筋絡(luò)、心意、精神，莫不如此。肩、肘、腕、膝、足、腰、脊各關(guān)節(jié)，在掌勢(shì)開(kāi)時(shí)，皆須松開(kāi)，拳勢(shì)合時(shí)，各關(guān)節(jié)自然回收。初練拳架時(shí)，松開(kāi)關(guān)節(jié)也得用最小之力，否則關(guān)節(jié)仍然如日常生活習(xí)慣緊縮如故。在松開(kāi)關(guān)節(jié)之力，已臻極小，甚至幾近于虛無(wú)之時(shí)日，則關(guān)節(jié)縮回，純屬自然，用力則拙，而且必致聳肩縮背之弊。雙腿、雙足，承全身之重，在虛步、移步時(shí)，以意引氣，極輕極柔地伸展下肢各關(guān)節(jié)，便是此中精要。
中醫(yī)理論也曾說(shuō)過(guò)：“人之一身，皆氣血之所循行”，“氣非血不和，血非氣不運(yùn)”(《醫(yī)學(xué)真?zhèn)鳌?。故古人認(rèn)為“血之與氣，異名同類”。我體悟這兩句說(shuō)的是氧和血的關(guān)系，意思就是氧必與紅血球和，血必氧帶，氧和血雖是兩個(gè)名稱，但一回事可以合。《辭?！吩缬兴d，稱之謂“氧合血紅蛋白”。中醫(yī)學(xué)、武術(shù)界稱之謂“氣血”。這個(gè)“氣血”當(dāng)然不是空氣和血了，而是氧合血。
壓力大會(huì)引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟簟喗】档?，其表現(xiàn)是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對(duì)過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái)，不愿見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。
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