濕氣到底是什么？

外濕來(lái)源于外界氣候，比如下雨，暑濕等。嶺南地區(qū)多濕，濕氣容易傷脾，因此南方人多脾虛。而內(nèi)濕，主要為脾虛。脾的一個(gè)重要功能，就是運(yùn)化水濕，把身體里的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方。比如運(yùn)送到毛孔，就可以通過(guò)出汗排出去；運(yùn)送到腎臟，就可以通過(guò)排尿排出去。

如果體內(nèi)濕氣太多，又會(huì)怎么樣呢？脾就需要不停地工作，久了就會(huì)累，累了就容易受傷，即中醫(yī)所說(shuō)的脾虛。脾胃虛弱不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，堆積在體內(nèi)，生成了濕氣。脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕，濕氣又會(huì)加重脾虛，于是便形成惡性循環(huán)。

10個(gè)征兆教你簡(jiǎn)單判斷

體內(nèi)是否濕氣重

大家簡(jiǎn)單對(duì)照一下，就很容易判斷自己是否存在濕氣過(guò)重的問(wèn)題了：

①大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易沖掉）且多便；

②舌頭邊緣有鋸齒狀；口干，口苦，口臭；

③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

④滿臉油光，頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)；

⑤有黑眼圈，眼袋下垂

⑥胸口悶；

⑦腰酸、關(guān)節(jié)疼痛；

⑧睡覺流口水（濕氣飽和自行流出）；打呼；

⑨頭暈沒精神，特別容易疲勞；

⑩耳內(nèi)濕（耳禪濕）。

中了很多條怎么辦？別擔(dān)心，粉絲們最喜歡的有約君食譜推薦的環(huán)節(jié)來(lái)幫你了——

時(shí)令靚湯四大膳方

芡實(shí)蓮蓬節(jié)瓜煲排骨

【材料】芡實(shí)30克，蓮蓬1個(gè)，節(jié)瓜500克，江瑤柱50克，排骨500克，生姜3片。

【做法】排骨洗凈后斬成小塊，節(jié)瓜去皮后切成小塊備用，鍋內(nèi)加水2500毫升，煮開后放入上述材料，大火轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。

【功效】助小兒消暑祛濕，滋陰健脾。

【食療解讀】

荷葉換蓮蓬，冬瓜改節(jié)瓜。

冬瓜+荷葉是大眾最常用的祛濕食材，升陽(yáng)散暑并且能減肥，養(yǎng)生效果的確不錯(cuò)，但入秋后改用收斂固澀、活血祛濕的蓮蓬+益氣扶正的節(jié)瓜煲湯會(huì)更為適合。

現(xiàn)時(shí)的袪暑湯水還建議加入其他收斂固澀，補(bǔ)益脾腎的食材，例如芡實(shí)、蓮子、白果、淮山等等，為逐步入秋做好準(zhǔn)備，其中芡實(shí)健脾益精、實(shí)衛(wèi)固表，尤其對(duì)于調(diào)理小兒夏季多汗癥、胃口不開、遺尿很有幫助。

江瑤柱滋陰生津，配伍上述食材一起煲可使湯水清甜可口，消暑生津，清虛火，對(duì)輔助治療小兒夏秋低熱、口干、多尿等癥狀有一定的療效。

粉葛木棉花五指毛桃煲雞殼

【材料】粉葛500克，木棉花20克，五指毛桃50克，雞殼1個(gè)，生姜3片。

【做法】粉葛去皮后切成小塊，上述材料洗凈，鍋內(nèi)加水2500毫升，煮開后放入上述材料，大火轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí)后下鹽調(diào)味即可飲用。

【功效】助老人健脾益氣，清腸祛濕。

【食療解讀】

木棉花祛濕，粉葛助升陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為，胃腸氣機(jī)通暢有助于通行氣血，排濕毒，所以長(zhǎng)夏保持胃腸通暢對(duì)于老人健康十分重要。

有人會(huì)認(rèn)為，通便很簡(jiǎn)單，多吃點(diǎn)瓜果蔬菜例如香蕉、火龍果等就行了，但其實(shí)吃得太多寒濕瓜果會(huì)反而會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)，令體內(nèi)堆積更多垃圾，不利于養(yǎng)生保健，相反飲多點(diǎn)清利腸道濕熱的湯水可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，更適合預(yù)防中風(fēng)。

木棉花是大眾所熟知的祛濕類中藥材，有清熱涼血，解大腸濕毒的功效，配清潤(rùn)生津的粉葛，對(duì)于調(diào)理腸道氣機(jī)、防治胃腸炎腹瀉有很好的輔助療效。五指毛桃氣味芳香，能益氣扶正、祛濕通絡(luò)，和粉葛木棉花以及雞殼搭配煲湯甘香可口、醒腦提神，湯水又不會(huì)寒涼，最適合中老年人在初秋飲用。

番薯薏米蓮子糖水

【材料】黃肉番薯100克，薏米30克，蓮子30克，冰糖適量。

【做法】番薯去皮后洗凈，切成小塊備用，鍋內(nèi)加水2000毫升，煮開后放入上述材料，大火轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后兌入冰糖，融化后即可飲用。

【功效】助女性潤(rùn)燥養(yǎng)顏，益肺氣。

【食療解讀】

三種食材甘緩扶脾。

番薯是大眾熟知的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富而齊全，還有很好的抗衰老、減肥、提高免疫力等功效。

常見的番薯有黃肉番薯、紫心番薯、白肉番薯幾種，其中黃肉番薯又名栗子王，有很好的健脾美膚功效，紫心番薯味道較甜，有較好的補(bǔ)腎養(yǎng)血功效，白肉番薯則有很好的潤(rùn)腸益肺氣功效，比較適合便秘人士。

時(shí)下正值夏秋交界，選用黃肉或白肉番薯食用都較為合適，薏米健脾祛濕，蓮子健脾固澀、養(yǎng)心安神，三種食材搭配，甘緩扶脾，滲利濕濁，潤(rùn)腸通便，經(jīng)常飲用有助于潤(rùn)滑皮膚，收細(xì)毛孔，美顏祛斑，因此很適合女士飲用。

如果自身氣血不足或血寒，煮的時(shí)候可以加幾片生姜，到了深秋隆冬時(shí)節(jié)，可以加牛奶一起煮，潤(rùn)燥養(yǎng)顏效果更佳。

桑寄生蓮須枸杞茶

【材料】桑寄生10克，蓮須5克，枸杞子20克。

【做法】上述材料洗凈，加水1500毫升，煮開后放入上述材料，大伙轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后放涼至室溫即可飲用。

【功效】助男士活血祛濕。

【食療解讀】

其實(shí)男女都合適補(bǔ)益。

蓮須是蓮子的雄蕊，味甘微澀，性平，有烏須發(fā)等效，可以治療痔瘡、久瀉、女性崩漏等疾病，可謂“男女都啱”。

桑寄生味甘性平，通中寓補(bǔ)，養(yǎng)血補(bǔ)肝腎之中又能通絡(luò)祛濕功效，對(duì)高血壓、冠心病、腰椎間盤突出等病癥均有很好的輔助治療功效，配枸杞子以及蓮須，補(bǔ)腎益精作用更佳，該方對(duì)于腎虛腰痛、腰椎間盤突出癥、男士精力不濟(jì)都有很好的輔助治療功效。除了泡茶外，桑寄生還可以用來(lái)煮雞蛋或鵪鶉蛋等，可作為夏秋交界的簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)益食譜。