春天已經(jīng)到了，這幾天的倒春寒確實(shí)讓小編凍凍凍?。≌f起春天，難免少不了一句春雨綿綿，在廣東的春天當(dāng)然也少不了回南天。

　　廣東人所說的濕氣，就是經(jīng)常在潮濕的環(huán)境中生活而自己又體質(zhì)較弱或者飲食中沒有添加能夠燥濕的食物造成的濕邪入侵人體。

　　什么是濕氣？

　　自然界中氣候因素之一。

　　《素問·天元紀(jì)大論》：“太陰之上，濕氣主之。”濕邪?！鹅`樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣。”濕性粘滯重濁，易傷陽氣。

　　也就是說：自然界濕氣太厲害了侵襲人體

　　濕氣的表現(xiàn)：

　　起床的狀態(tài)

　　有的人，每天早上該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有裹著或是覺得身上有東西在包著，讓人打不起精神，懶得動彈。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　看大便

　?。?）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

　?。?）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

　?。?）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。

　?。?）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

　　洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；

　　舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；

　　舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　刷牙惡不惡心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。

　　消化不好

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　關(guān)節(jié)酸痛

　　如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　什么情況會加重濕氣？

　　1.久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。

　　2.久坐或久站，缺少運(yùn)動。

　　3.常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。

　　4.重口味如過咸或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升1~2公斤，多半是因?yàn)橹乜谖秾?dǎo)致水分滯留(偏濕熱)。

　　5.時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。

　　6.經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。

　　7.懷孕期間因?yàn)楦共垦?、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導(dǎo)致下肢容易腫脹；產(chǎn)后過補(bǔ)，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。

　　符合上述條件的親們可要注意為自己排除體內(nèi)濕氣，吃一些祛濕的食物，下面為大家介紹幾種祛濕靚湯。

　　來來來擼起袖子我們都是中華小當(dāng)家

　　茯苓茅根煲豬瘦肉

　　功效：祛濕除困、清熱解毒。

　　材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

　　五指毛桃雞腳煲豬脊骨

　　功效：益陽健脾祛濕、活絡(luò)強(qiáng)筋健骨。

　　材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。

　　做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂；豬脊骨敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　五加皮生蝎子煲雞殼

　　功效：驅(qū)風(fēng)祛濕、舒筋健骨。

　　材料：五加皮15克、牛大力30克(中藥店有售)，生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內(nèi)150克，生姜3片。

　　做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開水，燙約8分鐘，洗凈；其余各物洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲約2小時，下鹽即可。

　　鯽魚湯

　　鯽魚、淮山、茯苓、黨參、蓮子，煲湯

　　冬瓜薏米瘦肉湯

　　冬瓜200克，薏米15克，瘦肉200克，茯苓5克，煲湯加鹽后服用

　　荷葉冬瓜湯

　　鮮荷葉一張（洗凈切碎），鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少色黃，口腔潰瘍者服用

　　苦瓜瘦肉湯

　　鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁同放入沙鍋中加適量水煮，湯煮熟后加適量食鹽調(diào)味，可清熱祛暑，明目解毒，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用。

　　玉米汁

　　鮮嫩玉米煮熟后，打成玉米汁即可食，能調(diào)中開胃，通便，滲濕利水

　　橘皮茶

　　橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲，具有理氣開胃、燥濕化痰的功效

　　除了食療，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕。

　　還可以進(jìn)行艾灸、早上吃三片姜、適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量。