俗話說濕氣不除，后患無窮！春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)。而春天濕氣大漲，如果不除濕將會(huì)怎樣呢？如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！

　　何為濕氣？濕分內(nèi)濕和外濕，外濕是指外感濕邪，因過多接觸潮濕環(huán)境，而被濕氣入侵；內(nèi)濕指的是體內(nèi)水液不能正常的運(yùn)化，而積聚、儲(chǔ)留，導(dǎo)致了具有濕性特點(diǎn)的疾病。

　　人們常說春天容易疲乏，其實(shí)就是春天濕氣重造成的。有的人經(jīng)常生病，其實(shí)這也和我們體內(nèi)濕氣太重有很大的關(guān)系，濕氣不除，身體不會(huì)太健康的。那么濕氣重的人，身體會(huì)有什么反映呢？

　　濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，易困倦，記憶力減退、食欲差、舌苔厚膩、昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風(fēng)、泄瀉、中風(fēng)、高血壓等等都是濕氣重的表現(xiàn)。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病也跟濕氣有關(guān)。

　　如何判斷體內(nèi)是否有濕氣

　　起床時(shí)——看感覺

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　清晨方便后——看大便

　　看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水也沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。

　　大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

　　洗漱時(shí)——看舌苔

　　對著鏡子看看自己的舌頭，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　祛濕，健脾很重要

　　現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，脾胃也越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

　　祛濕主要養(yǎng)脾，可以說，濕氣重的人都會(huì)有脾虛。脾虛無力運(yùn)化水液，則體內(nèi)水液聚集會(huì)產(chǎn)生濕氣，對體外的潮濕環(huán)境也會(huì)降低承受能力，濕氣更易讓機(jī)體出現(xiàn)癥狀，所以，要祛濕，健脾很重要。

　　溫補(bǔ)脾胃可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。

　　推薦中藥——茯苓

　　①、茯苓功能利水滲濕，而藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕，或偏于濕熱，或?qū)儆谄⑻摑窬?，均可配合?yīng)用。如偏于寒濕者，可與桂枝、白術(shù)等配伍；偏于濕熱者，可與豬苓、澤瀉等配伍；屬于脾氣虛者，可與黨參、黃耆、白術(shù)等配伍；屬虛寒者，還可配附子、白術(shù)等同用。

　?、?、用于脾虛泄瀉，帶下茯苓既能健脾，又能滲濕，對于脾虛運(yùn)化失常所致泄瀉、帶下，應(yīng)用茯苓有標(biāo)本兼顧之效，常與黨參、白術(shù)、山藥等配伍。有可用為補(bǔ)肺脾，治氣虛之輔佐藥。

　?、?、用于痰飲咳嗽，痰濕入絡(luò)，肩背酸痛茯苓既能利水滲濕，又具健脾作用，對于脾虛不能運(yùn)化水濕，停聚化生痰飲之癥，具有治療作用。治痰濕入絡(luò)、肩酸背痛，可配半夏、枳殼同用。

　　④、用于心悸，失眠等癥茯苓能養(yǎng)心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等癥，常與人參、遠(yuǎn)志、酸棗仁等配伍。

　　⑤、抗癌。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲內(nèi)停、濕熱壅結(jié)者。

　　推薦藥膳

　　平和體質(zhì)者：參棗粥

　　這種體質(zhì)的人體內(nèi)陰陽平衡，脾胃也沒有任何不適，平時(shí)可適當(dāng)食用辛甘的食物，如紅棗、生姜、蔥、香菜等來達(dá)到祛濕的目的。

　　腎虛者：肉桂粳米粥

　　中醫(yī)說“寒從腳下起，火自頭上生”，而腳又歸腎管，所以腎虛患者，容易出現(xiàn)寒濕凝滯，氣血不通而致腿腳不便，因此更加要注意腿部保暖和祛濕。腎虛者平時(shí)可多食用芝麻、豇豆、肉桂、鱸魚等食物。肉桂粉3~5g，粳米100g，煮粥食用，適用腎陽衰弱者。

　　痰濕體質(zhì)者：冬瓜玉米粳米粥

　　痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征，對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

　　玉米粒50克，粳米60～100克，冬瓜50g，先將玉米粒研成粉末，其他食材一同煲粥，能祛濕益肺寧心。

　　脾胃虛弱者：胡椒豬肚湯

　　脾胃虛弱的人腸胃通常不好，容易拉肚子，所以日?？啥鄬?shí)用健脾胃的食材，如黨參、北芪、淮山、胡椒等等。

　　豬肚2斤，砂仁10g，花椒2g，胡椒2g，生姜與蔥適量，煲湯飲用，能健胃養(yǎng)脾。