2018-07-09
糖尿病人運動全程補(bǔ)充糖和水分
人體在運動時會消耗很多糖類和水分，對于糖尿病患者來說，運動過程中很容易發(fā)生低血糖，所以出外運動應(yīng)隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補(bǔ)充糖和水分。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因為綠豆和黃豆都屬于含糖量相對較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因為它含有的糖分是最多的
人體在運動時會消耗很多糖類和水分，對于糖尿病患者來說，運動過程中很容易發(fā)生低血糖，所以出外運動應(yīng)隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補(bǔ)充糖和水分。
對于沒有吃降糖藥，病情較輕的糖尿病患者，必須要通過改變生活方式來調(diào)整血糖，可以選擇空腹運動，運動時間自然也可以隨意些，當(dāng)然最好是選在下午而不是清晨。因為，血糖有晝夜波動的規(guī)律
在運動前，糖尿病患者應(yīng)該先做5～10分鐘的準(zhǔn)備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關(guān)節(jié)，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關(guān)節(jié)和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數(shù)逐漸加快，以適應(yīng)下一步將要進(jìn)行的運動。
對于一個體力有限或平時缺乏運動的人來說，一般人看似緩和的運動，很有可能會成為“不能承受的生命之重”。比如說，一分鐘步行100米，大部分人會覺得毫無難度可言，甚至懷疑這哪算得上什么運動，但對于一些老年人和體力差的人來說
糖尿病是由于胰島素作用不足產(chǎn)生的一種代謝性疾病。而運動療法最重要的一個作用就是提高胰島素的感受性。詳細(xì)來說，就是提高和運動相關(guān)的肌肉的胰島素感受性。
出去運動，很多糖尿病患者喜歡拔腿就走，很隨性。其實這樣是比較危險的，因為運動要聽從于服藥時間，糖尿病患者不妨設(shè)計一個時間表，以服藥時間為中心，再安排運動和其他生活，這樣防止出現(xiàn)低血糖等危險的發(fā)生。
并不是所有的糖尿病患者都適合運動療法，像之前有心臟病、高血壓、肺病、糖尿病史的患者，運動前一定要征求醫(yī)生意見，看適不適合進(jìn)行運動療法。
糖尿病患者應(yīng)該選擇能增強(qiáng)人體對氧氣的吸入和利用的多肌肉群運動，如散步、慢跑、上下樓梯、太極拳、體操、爬坡、球類、騎自行車等，避免進(jìn)行無氧運動，如拳擊、長跑等競爭性運動。這不僅起不到治療作用，反而使病情加重。
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