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糖尿病運動療法的原則

2018-07-08 來源:唐無憂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于1型糖尿病患者,一般年齡較輕、消瘦且體力不足,適合低強度運動,例如散步,做健美操或輕便家務(wù)勞動、打太極拳等

1因人而異

對于1型糖尿病患者,一般年齡較輕、消瘦且體力不足,適合低強度運動,例如散步,做健美操或輕便家務(wù)勞動、打太極拳等;2型糖尿病患者多為中年以上且體型肥胖,多需要減輕體重,因此在心肺功能允許的情況下適合中強度運動,如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、騎車、登山等。

2量力而為

糖尿病患者不宜進行劇烈超負(fù)荷的運動,也不宜選擇易緊張激動的體育項目,并且不宜進行疲勞性運動鍛煉。要做到量力而行,運動強度越大,持續(xù)時間越長,發(fā)生低血糖的可能性也越大。

3循序漸進

有一些糖尿病患者盲目加大運動量,想以此降低血糖,結(jié)果適得其反。如果以前沒有運動習(xí)慣,突然進行劇烈運動會使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),并分泌激素,其中就有與胰島素對抗的激素,會使血糖更高,還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。因此,運動一定要循序漸進,或者請教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

4持之以恒

如果運動不堅持反而會使血糖波動,對身體沒有好處。一般認(rèn)為,運動間歇超過3~4天,運動的效果及蓄積作用將減小,難以產(chǎn)生療效,因此運動鍛煉不應(yīng)間斷太長。

要達到最佳的運動效果,每周進行3~5次運動鍛煉是較為適宜的,時間間隔可根據(jù)每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動后又不疲勞,可堅持每天運動。

你適合運動療法嗎

大多數(shù)糖尿病患者需要進行適當(dāng)運動來控制血糖,延緩糖尿病及慢性并發(fā)癥進展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊階段并不適合運動,有下列情形者應(yīng)當(dāng)注意:

(1)1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰島功能幾乎完全喪失,胰島素嚴(yán)重缺乏,運動會使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰島素的情況下,不能氧化分解酮體,從而增加酮癥酸中毒的危險。此類患者在血糖沒有得到很好控制之前,不要參加運動鍛煉。
 

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