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六種人不宜服安眠藥入睡

摘要:如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi),對(duì)新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥,需避免授乳。

失眠是現(xiàn)代人很容易出現(xiàn)的一種不適癥狀,對(duì)人的身心健康有很大傷害,同時(shí)十分影響正常的生活和工作。針對(duì)失眠,一般人采用服安眠藥的方法,但是有六種人不宜服用。

 
不宜服用安眠藥的六種人

1、孕婦忌服安眠藥
 
有的安眠藥可致胎兒畸形,還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸或嗜睡。

2、哺乳期婦女
 
如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi),對(duì)新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥,需避免授乳。

3、年老體弱者
 
因?yàn)槿绻幬锇滋鞖埩糨^大,會(huì)有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用,可能給年紀(jì)大、身體較弱者帶來危險(xiǎn)。

4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者
 
安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。

5、睡眠呼吸障礙者
 
安眠藥能加速中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫?;颊卟灰朔冒裁咚?。

6、急性閉角型青光眼及重癥肌無力患者
 
緩解失眠的小妙招
 
1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡--醒節(jié)律。
 
2、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
 
3、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。
 
4、限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免超過半小時(shí)以上的午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
 
5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng),有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。
 
6、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
 
如果你是這六種人,不要為失眠不能服安眠藥而苦惱,文中提到的緩解失眠小妙招可以幫你提高睡眠質(zhì)量哦,失眠的你,快快用起來吧。
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