前幾天，繼大堂姐家寶寶出生后的第三年，小編的二堂姐家也新添了一個寶寶。這本是一件開心的事兒，可是產后的肥胖卻讓新媽媽愁壞了，肚子上一圈肉卻又不敢減，不知道怎么減才更科學健康。

想必有這種困擾的新媽媽們不在少數(shù)，那么新媽媽們該如何在產后收腹瘦身的同時，兼顧內分泌平衡呢？不要著急，今天小編就來和小伙伴們聊聊這個話題~

大多數(shù)女性在產后激素內分泌會出現(xiàn)紊亂，新陳代謝大大的降低，使得自身的體質有增無減，形成產后肥胖癥，對產婦的身體健康產生很大的負面影響，因此產后的收腹瘦身尤其重要。

那么什么時候可以開始產后瘦身呢？一般來說，正常分娩的產婦1-3天就可以開始鍛煉了，而剖宮產的產婦就需要在1-2周后開始鍛煉。瘦身收腹一般都是以運動結合飲食指導為主，經研究表明，產后參加體育鍛煉的女性比不參加體育鍛煉的女性，在產后10年體重增加得會比較少一些。大量事實證明，運動可以調節(jié)全身的內分泌系統(tǒng)，使之更健康、平衡，所以用坐月子為借口來偷懶是不行的，產后應該及時開始合理的運動，這才是減肥塑形的同時保持內分泌平衡的關鍵。

產后瘦身究竟該怎么做呢？自然分娩的產婦在產后4-6周就可以開始中等以及小強度的有氧運動。在這里要注意，如果是剖宮產，就要在產后6-8周或者更長的恢復期之后才能開始。有氧運動可以根據自己的愛好和運動習慣來選擇，比如慢跑、快走、騎腳踏車、健美操、游泳等都可以，記得最后還需要做整理拉伸放松的活動。

另外，純母乳喂養(yǎng)可以幫助產婦每天多消耗2100千焦的熱量，對寶寶和媽媽們都是有好處的。相信大家采用合理的膳食和運動計劃這類健康的生活方式來進行產后康復減肥，就可以兼顧到自身的內分泌平衡~