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媽媽產(chǎn)后減肥必看減肥食譜

2014-01-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:產(chǎn)后減肥餐單一定要注意營養(yǎng)的搭配,同時不要過多的攝入熱量和脂肪,因為正處于哺乳期,所以產(chǎn)后媽咪飲食一定要保證營養(yǎng)。同時產(chǎn)后的媽咪們要注意保證每天的運動鍛煉。不僅僅燃脂同時還能增強體質(zhì)。

  產(chǎn)后減肥餐單一定要注意營養(yǎng)的搭配,同時不要過多的攝入熱量和脂肪,因為正處于哺乳期,所以產(chǎn)后媽咪飲食一定要保證營養(yǎng)。同時產(chǎn)后的媽咪們要注意保證每天的運動鍛煉。不僅僅燃脂同時還能增強體質(zhì)。

  產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是超級普遍的事情了,那么如何才能讓肥胖臃腫身材變得纖瘦呢?產(chǎn)后肥胖多數(shù)是由于產(chǎn)后飲食營養(yǎng)過剩造成的,所以安排好一個產(chǎn)后減肥餐單相當重要,下面就為大家介紹一下著名的桶谷式產(chǎn)后減肥餐單。

  一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下,可以適當調(diào)節(jié)一下飯量。)

  二.主要的食物為:肥魚肉,蝦,烏賊,章魚之類的。(肉類,瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

  三.要適當?shù)財z取蔬菜,海藻類,大豆(豆腐,納豆和味增之類的豆制品)

  四.每天攝取1200毫升的水分。

  五.控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。

  坦白說,要把全部的禁忌和適宜的食物都說的話,是沒有盡頭的。進食的基本原則在于,對于媽媽們來說保持營養(yǎng)均衡的飲食,也就是對母乳好的的飲食。營養(yǎng)均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。

  在哺乳期,如果不這樣的話,只是很單純的偏食,只持續(xù)不斷的吃一種食材,或是一次性吃很多的話,在營養(yǎng)上就會存在問題的。即使是瘦下來,也只是一時而已。

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