產(chǎn)后瘦身應(yīng)以保證健康為首要，不能急于求成，不能過分節(jié)食、更不能隨意吃減肥藥或減肥茶。除了解自身體質(zhì)運(yùn)用食療法之外，還要保證正常的生活規(guī)律以及利用穴位按摩，這樣做對(duì)瘦身也極為有利。

　　健康、有效的瘦身，是許多產(chǎn)后媽媽的愿望。從中醫(yī)角度來說，同樣的瘦身，但因體質(zhì)的不同方法也不盡相同。所以，了解體質(zhì)并且找對(duì)方法會(huì)讓產(chǎn)后媽媽的瘦身效果事半功倍。

　　瘦身障礙：肝郁、脾虛

　　產(chǎn)后體重增加是生理現(xiàn)象而非病態(tài)，所以也能自然恢復(fù)，不過時(shí)間有長(zhǎng)有短，因人而異。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后媽媽體重增加，是由于孕期和哺乳期食量大，能量攝入過多，產(chǎn)后臟腑功能失調(diào)，肝郁氣滯，脾虛失運(yùn)，腎虛氣化失職，內(nèi)傷久病，痰濁內(nèi)生，或外受濕邪，使痰濕蓄積體內(nèi)，而導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法正常運(yùn)化和代謝，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加，腹部容易堆積脂肪。

　　所以，中醫(yī)認(rèn)為，影響產(chǎn)后媽媽瘦身的最大問題就是“肝郁、脾虛”。脾胃后天之本，氣血生化之源。脾主運(yùn)化，它的一個(gè)很重要的功能就是把胃中所消化的食物精華輸送到全身各個(gè)臟腑。脾一旦出了問題，運(yùn)化功能失調(diào)，很容易造成脾濕，影響食物正常的運(yùn)化和代謝，食物代謝不出去便會(huì)堆積在體內(nèi)造成體重增加。另外，產(chǎn)后七情所傷，情志失和，肝氣不舒，肝氣郁滯就會(huì)侵犯到脾胃，影響脾的運(yùn)化功能。所以只有使肝脾的功能健全，才能迅速解決體重超標(biāo)的問題。

　　肝郁的媽媽常表現(xiàn)為：肝火旺盛，情緒不佳，容易激動(dòng)。

　　脾虛的媽媽常表現(xiàn)為：身體虛胖，畏寒怕冷，食后腹脹，少氣無(wú)力，四肢疲乏，身體困重。

　　多數(shù)的產(chǎn)后媽媽都會(huì)同時(shí)具有肝郁脾虛，兩種癥狀會(huì)同時(shí)并存。對(duì)付肝郁脾虛可在家中適當(dāng)采用食療和按摩經(jīng)絡(luò)結(jié)合的方法，效果明顯。

　　對(duì)付肝郁：食療+揉肝經(jīng)、帶脈

　　肝氣郁滯往往侵犯至脾胃，引起脾胃疾病，使脾功能失調(diào)，產(chǎn)生脾濕。

　　推薦食療方：三花橘皮茶

　　玫瑰花，茉莉花，玳玳花，荷葉各60克，橘皮10克。研成細(xì)末，每次10g，開水沖泡15分鐘即成，代茶飲，每日一劑。

　　功能：玫瑰花、茉莉花、玳玳花均為芳香濃烈之品，有理氣開郁，辟穢祛濁的作用。荷葉有利濕之功，能導(dǎo)痰濕下行而具消脂瘦身之效，橘皮理氣健脾、燥濕化痰，以助行氣化痰。諸位共用具有理氣開郁、化痰利濕、消脂瘦身的作用。

　　對(duì)付脾虛：食療+按摩脾經(jīng)

　　思傷脾，產(chǎn)后媽媽不可思慮過多。思慮、寒冷會(huì)阻滯脾的運(yùn)化，運(yùn)輸不佳，所以保證平和的心態(tài)、樂觀的心境，在此基礎(chǔ)上再考慮食療，會(huì)收到良好效果。

　　推薦食療方：山藥薏米芡實(shí)粥

　　薏米，山藥、芡實(shí)各50克，大米100克。薏米、芡實(shí)浸泡2個(gè)小時(shí)后和大米一起煮粥，沸騰后小火煮30分鐘，再加入切好的山藥，一起煮15分鐘即可。每日一劑。

　　功能：山藥薏米芡實(shí)粥補(bǔ)氣血、健脾胃的功效是公認(rèn)的。山藥有健脾益胃、滋精固腎的作用；薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰；芡實(shí)不但止精，而亦能生精；山藥芡實(shí)搭配是補(bǔ)益腎精的絕佳首選。此食療方還可根據(jù)體質(zhì)調(diào)整：胃寒可以去薏米；胃熱可去芡實(shí)、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥最祛濕熱，對(duì)于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對(duì)癥。

　　4招護(hù)理方法更簡(jiǎn)單易行

　　腳趾按摩。每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，有健脾養(yǎng)胃的作用。

　　熱水泡腳。用比較深的木盆，堅(jiān)持每天晚上用熱水泡15～30分鐘。

　　按摩腹部。每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心貼在胃和肚臍上，熱度稍減，再順時(shí)針摩30～40次。

　　腹式呼吸。每天睡覺前做10次腹式深呼吸，春到秋天早起，到空氣好的室外做10次腹式深呼吸。