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快速瘦手臂的4個(gè)方法

2017-12-06 來(lái)源:減肥ing  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想穿無(wú)袖的衣服和裙子,卻很在意自己的胳膊太粗,煩惱至極。下面介紹幾種瘦手臂的方法,一定會(huì)讓你在這個(gè)夏天擁有纖細(xì)的手臂。

  想穿無(wú)袖的衣服和裙子,卻很在意自己的胳膊太粗,煩惱至極。下面介紹幾種瘦手臂的方法,一定會(huì)讓你在這個(gè)夏天擁有纖細(xì)的手臂。

  反俯臥撐

  做法

  手放在地板上或小高臺(tái)上,坐在地上,雙腿伸直,手指朝向臀部。雙手與肩同寬,雙手雙臂向前向上推動(dòng)身體。每天做10-30次。

  用啞鈴練習(xí)

  做法

  雙手各拿一個(gè)啞鈴,右手抬起啞鈴到肩膀部位。抬起左腿的膝蓋,將左手放在膝蓋上。

  雙手交替進(jìn)行。每次做30次。

  平時(shí)生活中的練習(xí)

  走路時(shí)有意識(shí)的揮動(dòng)雙臂。

  打掃衛(wèi)生時(shí),好好利用擰抹布和擦地的時(shí)間對(duì)手臂進(jìn)行鍛煉。

  簡(jiǎn)單的伸展

  做法

  雙臂在胸前交叉伸展,右臂拉住左臂,將左臂拉向身體,兩個(gè)手臂交換拉伸。

  每次有閑著的時(shí)間就可以進(jìn)行這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。

  想盡快的穿上無(wú)袖的衣服,那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

 

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