最讓減肥瘦臉中的MM們困惑的一個(gè)問(wèn)題就是吃什么好？飲食也是瘦身中的一個(gè)重要組成部分，吃什么營(yíng)養(yǎng)健康又減肥瘦臉呢？下面跟大家分享幾款瘦身食譜做法。

　　一、竹筍瘦肉粥

　　材料：粳米、竹筍、豬肉。

　　做法：

　　1、豬肉、蔥、姜均切成末，竹筍煮熟切成絲；

　　2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水；

　　3、鍋內(nèi)放入香油、豬肉末煸炒片刻；

　　4、加入筍絲、鹽、味精、蔥末、姜末炒至入味，盛入碗中；

　　5、將粳米放入洗凈的鍋內(nèi)，加入冷水，用旺火煮開，改小火熬煮成粥，加入筍絲、肉末，拌勻煮熟即可。

　　瘦身原理：竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。

　　二、綠豆薏仁瘦身粥

　　材料：綠豆、薏仁。

　　做法：

　　1、將薏仁以及綠豆洗凈后用清水浸泡30分鐘以上。

　　2、將綠豆和薏仁再次淘洗趕緊，往鍋中添加適量的清水，而將其后放入鍋內(nèi)，待其一同熬煮至吸水發(fā)脹即可。

　　3、往鍋中添加些許蜂蜜，將其攪拌均勻即可食用。

　　瘦身原理：這款美味的綠豆薏仁粥能有效的促進(jìn)身體排毒，還能給身體消除多余水分，常食用能輕松瘦出性感曲線，從而達(dá)到減肥效果。

　　三、雞湯三鮮菠菜

　　材料：雞片、蝦仁、菠菜。

　　做法：

　　1、雞片、蝦仁用食鹽、料酒、生粉、胡椒粉上足漿，放入熱水鍋內(nèi)打焯成熟；

　　2、炒鍋加鮮湯和調(diào)料，開鍋后把菠菜煮至成熟撈出，控凈余湯裝盤；

　　3、炒鍋加底油，放入蔥、姜熗鍋，出香味添鮮湯、調(diào)料和輔料，開鍋后打準(zhǔn)口味，淋在菠菜上即可。

　　瘦身原理：菠菜的熱量比蘋果還要低一半，且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

　　四、紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

　　做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。每天餐后飲用，練習(xí)吃兩個(gè)星期即可。

　　瘦身效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩、雙下巴。

　　五、芹菜瘦身粥

　　材料：粳米、芹菜、蔥花。

　　做法：

　　1、將粳米洗干凈，浸泡30分鐘，將芹菜洗凈后切碎做備用。

　　2、然后將粳米取出放到鍋中熬煮，直至水沸騰，片刻后將切碎的芹菜倒入鍋中熬煮，直至粳米變得軟綿。加入洗凈切碎的生菜，煮上兩分鐘

　　3、最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

　　瘦身原理：芹菜不僅能排毒去水腫，還能使你的臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦，常食用能讓你輕松成為性感的瘦臉美人哦。