從當(dāng)初那個(gè)懵懵懂懂的小燕子演變成本今天這成熟女人獨(dú)有韻味的趙薇，一直都是大家喜愛的女演員，趙薇出道以來一直保持這完美的身材與肌膚，那都是有她獨(dú)有的方法的，下面就一起來看下吧。

　　游泳+瑜伽，運(yùn)動減肥最有效

　　游泳：每當(dāng)拍攝動作片時(shí)，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因?yàn)榕臄z動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習(xí)游泳來提高身體機(jī)能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恒才換來閃光燈前靚麗的好身材。

　　瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運(yùn)動項(xiàng)目，運(yùn)動過后，趙薇喜歡泡熱水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用。

　　趙薇教你擊退浮腫雙腿

　　趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害。

　　成因：盲目節(jié)食兼運(yùn)動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現(xiàn)在小腿，嚴(yán)重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。

　　特癥：

　　1.長時(shí)間坐著不動，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過多水分。

　　2.長時(shí)間缺乏運(yùn)動，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實(shí)。

　　3.上下提醒明顯不合比例。

　　4.雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。

　　解決方法：

　　1.多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動。

　　2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。

　　3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。

　　4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。

　　趙薇去浮腫運(yùn)動：

　　1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。

　　2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重復(fù)約10次。

　　3.保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。

　　檸檬為什么能夠減肥呢？因?yàn)闄幟手軌蚍纸馓妓衔?，同時(shí)促進(jìn)消化和腸胃蠕動，有效刺激排便，將腸胃堆積物及時(shí)排出體外；檸檬對于脂肪、廢物和毒素有分解凈化的作用，促進(jìn)新陳代謝；檸檬水還能起到控制食欲的效果，減少進(jìn)食，在一定程度上能夠減少脂肪的生成和堆積，加上堅(jiān)持飲用檸檬汁和水的調(diào)節(jié)，身體由肥胖轉(zhuǎn)向健康。

　　其實(shí)建議大家喝檸檬水而不是檸檬汁，應(yīng)為檸檬汁酸度太高，長期飲用會對胃和口腔造成腐蝕，已有報(bào)道出現(xiàn)飲用檸檬汁而導(dǎo)致牙齒腐蝕的情況出現(xiàn)，濃度太高的檸檬汁會增加胃的負(fù)擔(dān)，飲用檸檬水就剛剛好，既能達(dá)到促消化和腸胃蠕動的效果，又能有效避免對口腔和胃的刺激。每天喝上3000毫升的檸檬水，不用刻意節(jié)食，堅(jiān)持兩天就能感到腸胃功能恢復(fù)正常，堅(jiān)持使用，身體就逐步變瘦了。

　　泡檸檬會有削皮和不削皮之分，而檸檬皮中的油分進(jìn)入人體內(nèi)，與太陽光作用，就會產(chǎn)生黑斑，因而建議泡檸檬水的時(shí)候?qū)幟氏髌?，再將檸檬切片、放?0~70度的水中浸泡，涼后即可飲用，也可加入適量蜂蜜令檸檬水風(fēng)味更佳。若天然炎熱，可加入冰塊飲用。

　　檸檬減肥要結(jié)合食物與運(yùn)動李孝利同樣適用檸檬減肥法，她每天飲用檸檬水和香草茶，不進(jìn)食，然而僅僅堅(jiān)持1周后，李孝利改為每周進(jìn)行1~2天的純檸檬水減肥。專家建議每天飲用檸檬水，但是應(yīng)該結(jié)合正常的進(jìn)食和運(yùn)動，節(jié)食只是短期能達(dá)到瘦身的效果，但是健康卻收了非常大的影響，所以為了健康地瘦身，要正常飲食，要配合運(yùn)動，更要每天喝上6大杯檸檬水。