近日，在電視劇《守婚如玉》的發(fā)布會上，蔣欣身穿大紅上衣白襯衫亮相。不少人驚呼，蔣欣變胖了。原本小小的臉蛋，現(xiàn)在也因略微的發(fā)胖而變成圓臉。不過，也有不少網(wǎng)友稱，這樣的蔣欣更有一番韻味。

　　微胖女生如何瘦身

　　我們都知道，女神范冰冰是“微胖界”的代表，估計是會穿衣搭配，加上化妝的緣故，不會顯得特別胖。如今，蔣欣也邁入了微胖界行列，讓眾多微胖界的妹紙怎么活？

減肥呢" width="400" height="301" src="http://img.jianke.com/article/201603/2016032411520715.jpg" />

　　言歸正傳，微胖的女生們，總覺得往前一步是“大胖子”，退后一步是“瘦子”。她們的身材說胖不算太胖，但也算不上瘦。夾在“大胖子”和“瘦子”之間，很是尷尬，微胖女生怎么減肥呢?

　　1.不給自己胖的理由

　　“微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對于這些話，你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前，千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差?？陀^去判斷自己的身材，然后找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然后制定可行的減肥計劃，并堅持下來，你就成功了。

　　2.堅持做全身性的有氧運動

　　脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此，微胖的人要想減肥，首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內(nèi)脂肪，然后再結(jié)合局部減肥需求來進行局部運動減肥。

　　3.每天安排適量的力量訓練

　　微胖人的體脂率不會太高，要想讓自己看起來更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來，另一方面就是要讓自己的肌肉更結(jié)實，更有線條感。要達到這樣的減肥效果，力量訓練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓練。

　　4.多吃富含纖維素食物

　　纖維素含量高的食物飽腹感強，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。

　　5.少吃多餐

　　微胖的人不是嚴重肥胖，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。

　　減少脂肪的關(guān)鍵并不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果。因此，在減肥過程中，應該合理攝入肉類等蛋白質(zhì)豐富的食物，才能更有利于自己瘦身。

推薦閱讀：

懶人快速瘦身法

減肥食譜一周瘦10斤

最火減肥快招6招速瘦15斤

蜂蜜水減肥 三日狂瘦10斤

動感單車和跑步機哪個減肥效果好