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最火減肥快招6招速瘦15斤

2014-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無(wú)暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。

  NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

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  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
  2、中餐一碗飯+菜。
  3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外。
  4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
  5、配合適度運(yùn)動(dòng)。
 
  NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
 
  1、起床後:兩杯水。
  2、早餐:蔬菜汁200cc。
  3、中餐:優(yōu)酪乳500克。
  4、晚餐:蔬菜汁200cc。
  5、就寢前:1-2杯水。
 
  NO.3(蘋(píng)果餐)
 
  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
  2、蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋(píng)果餐吃一天就夠了。
 
  NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)
 
  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。
  3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。
  通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
 
  NO.5(蜂蜜減肥法
 
  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
  2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
  3、第四天:只喝蜂蜜。
  4、第五六天:正常飲食。
  通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
 
  NO.6(中藥飲帖減肥法)
 
  1、決明子2兩,炒山楂3錢(qián),陳皮2錢(qián),甘草2片。
  2、以六碗水煮開(kāi)後,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光。
  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
  服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖。
 
  小編提示:
 
    1、絕對(duì)不吃宵夜,少吃零食。
  2、三餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過(guò)飽,并注意吃飯時(shí)多咀嚼,細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。
  3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。
  4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。
  5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。
  6、食物之烹調(diào),減少用油。
  7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法,若身體負(fù)荷不了,請(qǐng)勿逞強(qiáng),“瘦的健康”才是我們的理想。
 
(實(shí)習(xí)編輯:林雅思)

 

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