擁有可愛的家庭、成功的事業(yè),簡直是人生勝利組的美國女星潔西卡辛普森(JessicaSimpson)現(xiàn)年33歲,已經(jīng)是兩個小孩的媽,盡管之前懷孕時瘋狂被媒體笑胖,但她后來只用了短短一年,就成功瘦了30公斤,她到底是怎么辦到的?
訂定短期目標
潔西卡辛普森平常不會給自己太大壓力,她想瘦,也和我們一樣知道這是場長期抗戰(zhàn),所以她下定決心「慢慢來」。相對于我們每次減肥訂的目標,總是「我要瘦10公斤」、「我要減到45公斤」,潔西卡辛普森會為自己訂下較短期的目標,好比說一個禮拜瘦一公斤,這樣我們便會想:我有一個禮拜的時間可以減掉一公斤!短期內(nèi)能讓自己得到成就感,減肥也變得比較容易成功。
每天快走減肥
除了專心帶小孩,潔西卡辛普森每天一定會抽空運動,而她的運動方式也相當樸實,我們平時也都可以做,那就是:快走。她每天約步行8000到12000步,這點也受到營養(yǎng)師的大大贊同,如果你運動鞋選對了,走路是不太容易傷害身體,又能燃燒脂肪的好方法。
一周至少要運動三次
先前我們已經(jīng)分享過安潔莉娜裘莉、烏瑪舒曼、潔西卡辛普森、莎莉賽隆的同一個健身教練的說法,潔西卡辛普森曾為了產(chǎn)后瘦身而找上這位健身教練JackieKeller,她建議,運動是最有效的減肥方法,女生最好一個禮拜運動三次,才有可能瘦下來。
(實習(xí)編輯:陳樂)
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