1.拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓身體較多的肌肉全一起參與運(yùn)動(dòng)中，燃脂效果更好。做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)進(jìn)行。網(wǎng)友們建議，每一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果更佳。而且如果選擇做拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話，就一定要堅(jiān)持下去，不可中途放棄，否則適得其反。

　　2.在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴.

　　3.30分鐘足底按摩.

　　4.每天保持一萬(wàn)步的行走

　　5.搭公車幾乎是每天必須進(jìn)行的活動(dòng)，那么就將它變成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧。每當(dāng)你搭公車的時(shí)候，提起你的腳尖來(lái)站立，可以讓你的腳腕得到鍛煉，減掉腿部肥肉，堅(jiān)持每天做就能讓你腳腕纖細(xì)健美。網(wǎng)友們介紹說(shuō)僅僅是單程搭車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗84kj，往返共消耗約167kj。

　　6.想要減掉脂肪的朋友就應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠充分燃燒體內(nèi)的脂肪，而慢跑就是有氧運(yùn)動(dòng)中的效果出眾者。當(dāng)你慢跑20分鐘時(shí)，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒了，那么這時(shí)候你就要繼續(xù)堅(jiān)持下去，應(yīng)該從20分鐘那一刻開始你體內(nèi)的脂肪就在燃燒了，如果想要減掉更多脂肪，那么你就要繼續(xù)堅(jiān)持下去了。堅(jiān)持的時(shí)間越久，脂肪燃燒得越多。

　　7.咀嚼運(yùn)動(dòng)法

　　8.在俱樂(lè)部跳一小時(shí)的舞

　　9.咀嚼運(yùn)動(dòng)法

　　常常說(shuō)減肥最好就是放慢進(jìn)餐速度，小口小口地吃、細(xì)嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等，因?yàn)榇竽X接受到胃部傳來(lái)的飽的信號(hào)需要12分鐘左右的時(shí)間(比起吃飯的速度而言，這個(gè)信號(hào)的傳送速度也未免慢了點(diǎn)吧?)因此，為了要讓你的大腦來(lái)得及反應(yīng)胃部中傳來(lái)的飽了的信號(hào)，避免飽了的信號(hào)還沒(méi)傳達(dá)到大腦，你就已經(jīng)吃過(guò)量了。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)