日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰肌勞損 > 久坐辦公族易患腰肌勞損,預(yù)防妙招列舉

久坐辦公族易患腰肌勞損,預(yù)防妙招列舉

2014-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外,并無其他的明顯癥狀,所以該病往往不會(huì)引起人們的足夠重視,致使該病無法得到及時(shí)的控制。

  每天都在辦公桌前忙碌,回家則是坐在電視機(jī)或者電腦前打發(fā)時(shí)間,一天下來幾乎都沒離開過椅子,可疲憊的身體很難堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)場地鍛煉。這樣的日子日復(fù)一日,當(dāng)心會(huì)患上腰肌勞損!

  腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外,并無其他的明顯癥狀,所以該病往往不會(huì)引起人們的足夠重視,致使該病無法得到及時(shí)的控制,待到病情嚴(yán)重時(shí)該病患者經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯×已鄱绊懻5能|體活動(dòng)。

  一般患者在發(fā)病初期都不會(huì)覺察出自己的身體有什么癥狀,所以病發(fā)時(shí)才得不到重視,讓病情一拖再拖。腰肌勞損主要癥狀是無明顯誘因的慢性疼痛,腰痛為酸脹痛,休息后可緩解,但臥床過久又感不適,稍事活動(dòng)后又減輕,活動(dòng)過久疼痛再次加劇。在疼痛區(qū)有固定壓痛點(diǎn),該點(diǎn)位置常在肌肉起、止點(diǎn)附近,或神經(jīng)肌肉結(jié)合點(diǎn)。在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊,疼痛反可減輕,這是與深部骨疾患區(qū)別之一。有單側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣癥。

  腰肌勞損的預(yù)防

  一、避免潮濕,防止受寒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

  二、腰扭傷要及時(shí)積極治療,放松心情,不要把腰傷拖成慢性疾病。

  三、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí),可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

  四、使用硬板軟墊床,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房