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治療腰肌勞損 首要任務(wù)應(yīng)是要保養(yǎng)

2018-08-30 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰肌勞損是一種慢性的鈍痛,可以治愈,但要從日常點(diǎn)滴注意起來(lái)。如果不注意,很容易反復(fù)發(fā)作。對(duì)于腰肌勞損,養(yǎng)重于治,這是要牢記的一點(diǎn)。

最近總感覺(jué)腰部困疼,特別難受,不管是在辦公室辦公還是開(kāi)車(chē),時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)就不舒服,坐久了一個(gè)勁起來(lái)腰也受不了力?老人家時(shí)不是蹲久了摘個(gè)菜也突然起不來(lái)了,腰不是痛但是用不上力,這個(gè)是怎么回事?很多人會(huì)以為是神經(jīng)的問(wèn)題,不理了知,其實(shí)這是身體這是腰肌向你訴說(shuō)它累了,它需要施展,我們不要再忽略了,后果會(huì)很麻煩的。

引起腰痛的原因很多,但根據(jù)患者的描述,只有在久坐之后出現(xiàn)腰部困疼,那腰肌勞損的可能性最大。腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。大部分的腰肌勞損表現(xiàn)在局部,如腰背部、腰骶部,脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作。有很多年輕患者反映睡覺(jué)翻身伴隨疼痛,或者是彎腰洗頭之后感覺(jué)腰部酸困,這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。
 
中醫(yī)在防治腰肌勞損方面有很多有效的方法,比如傳統(tǒng)的推拿、松筋,還有針灸、艾灸,局部敷藥等等。這些方法見(jiàn)效都很快,但要想治愈腰肌勞損,治療是一方面,保養(yǎng)是最重要的。
 
關(guān)于保養(yǎng),首先是不能久坐,不要讓肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì),每隔半小時(shí)就起來(lái)走走。肌肉是有彈性的,就像拉皮筋一樣,一直處于拉伸狀態(tài),放開(kāi)之后它的彈性自然會(huì)變差。所以通過(guò)按摩、松筋,對(duì)于緩解腰肌勞損很有幫助。第二是發(fā)力要恰當(dāng),不正確的姿勢(shì)或者用力過(guò)猛,都有可能造成一種暴力性的損傷。第三就是保持良好的習(xí)慣,尤其是夏天空調(diào)風(fēng)扇一直吹,會(huì)讓腰部受涼,加重勞損。
 
除此之外,合適的椅子也能緩解腰肌勞損。給腰部足夠的支持,讓腰椎保持略微前傾的正常狀態(tài)(正常生理曲度),符合人體力學(xué)。不建議坐軟的椅子和沙發(fā),長(zhǎng)時(shí)間坐不僅有損腰間盤(pán),對(duì)椎間盤(pán)也有很大壞處。
 
對(duì)于教師、財(cái)會(huì)這些需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人,更需要經(jīng)常地動(dòng)起來(lái),比如伸腰、散步、爬樓梯這些簡(jiǎn)便易行的方法,可以增強(qiáng)腰部肌肉力量,對(duì)腰肌有很好的保護(hù)作用。
 
腰肌勞損是一種慢性的鈍痛,可以治愈,但要從日常點(diǎn)滴注意起來(lái)。如果不注意,很容易反復(fù)發(fā)作。對(duì)于腰肌勞損,養(yǎng)重于治,這是要牢記的一點(diǎn)。
 
腰肌勞損的原因主要有三點(diǎn):第一是長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)重,人體軀干在負(fù)重時(shí),腰是身體承上啟下的部位,受到的壓力較大;第二是脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn),脊柱決定了人體(軀干)的穩(wěn)定性,當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時(shí),腰背部肌肉就會(huì)去輔助,長(zhǎng)期下去會(huì)讓腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn);第三,長(zhǎng)期彎腰,彎腰時(shí)間太長(zhǎng),腰部肌肉持續(xù)緊張,長(zhǎng)期局部刺激會(huì)形成無(wú)菌性炎癥。
 
腰肌勞損不是一天形成的,而是日積月累的。腰背肌勞損是指腰部肌肉筋膜與韌帶軟組織長(zhǎng)期積累的慢性損傷,根據(jù)以上防治腰肌勞損的方法,如果腰痛不能緩角,患者一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受檢查和治療,因?yàn)橹挥姓?guī)的醫(yī)院才能更加安會(huì)的治療。
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