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警惕腰椎勞損,你不得不重視的腰椎問題!

2018-06-19 來源:煙臺山脊柱外  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于腰椎的負(fù)重大,活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長,我們的腰椎也日益磨損,慢慢的發(fā)生退化,所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病,但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

現(xiàn)在,腰椎問題似乎不再是中老年人的“專利”,越來越多年輕的辦公室一族也開始深受腰椎病的困擾,但是誘發(fā)腰椎疼痛的原因不盡相同,那么常見的原因有哪些呢?下面為大家介紹腰椎疼痛的幾種常見原因,供大家了解。

外部傷害

外部傷害是一個(gè)比較常見的原因。如平時(shí)不小心的撞傷、擦傷、摔傷等,外部損傷對腰椎是極為不利的,希望大家能夠做好護(hù)腰工作。

睡床不合適

現(xiàn)在的人為了舒適,從而很喜歡睡軟床,而軟床對我們腰椎的傷害很大,它會(huì)改變我們腰椎的自然生理曲度,而且還會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均,這樣長期下去的話,就會(huì)很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn),建議大家在選擇睡床的時(shí)候,要挑軟硬適中的。

環(huán)境原因

現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少,而我們的腰部非常怕冷,當(dāng)受風(fēng)、受涼后,就會(huì)引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大,小血管收縮,進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象,所以不能為了一時(shí)的好看,而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。

慢性勞損

現(xiàn)在的上班族每天都需要長時(shí)間的坐著工作,而在坐位時(shí),我們腰部肌肉會(huì)處于緊張狀態(tài),長期下去就會(huì)導(dǎo)致腰部勞損,所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生,建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動(dòng),這樣不僅能夠緩解工作壓力,還可以保養(yǎng)腰部,一舉兩得,值得嘗試。

腰椎退化

由于腰椎的負(fù)重大,活動(dòng)量也大因此隨著年齡的不斷增長,我們的腰椎也日益磨損,慢慢的發(fā)生退化,所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病,但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。

那么,日常生活中可以

怎樣預(yù)防及給腰椎減減壓呢?

多做伸展、曬太陽可緩解疼痛

每天進(jìn)行腰背部伸展運(yùn)動(dòng),每次10分鐘,每天2次,有利于預(yù)防腰背痛,平時(shí)多曬太陽能減輕腰背痛、老寒腿等慢性疼痛。

給背包減負(fù)

背包的重量超過自身體重的10%,就可能對背部造成傷害,盡量給你的背包減減肥,最好選擇寬肩帶。

別睡太硬的床

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),睡軟床比睡硬床的人更少受到背痛困擾,同時(shí),別選太高的枕頭;如果側(cè)著睡,別讓頭部過于向肩側(cè)彎曲。

做家務(wù)要留心

女性做家務(wù)時(shí)總是彎著腰,這樣很容易讓背部承受更多壓力,建議做一會(huì)兒家務(wù)一定要休息一下,同一種動(dòng)作別持續(xù)太久。

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