因?yàn)閮蓚€(gè)就讀小學(xué)的子女學(xué)上體適能訓(xùn)練課程，張婷媗也跟著孩子一同上課，之后培養(yǎng)出興趣，便每周上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，三個(gè)月輕松瘦下五公斤。

　　長(zhǎng)相甜美的張婷媗不同于韓國(guó)鄭多燕的性感，反而有種鄰家女孩的親切，讓人難以置信她的真實(shí)年齡41歲。

　　張婷媗表示：“我是水腫型體質(zhì)，加上心臟開刀過(guò)，其實(shí)不能上激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)教練規(guī)劃較和緩的運(yùn)動(dòng)方式，不但達(dá)到健康瘦身，而且三個(gè)月下來(lái)身體年齡測(cè)量已達(dá)27歲，真的非常開心。”

　　由于辣媽張婷媗的照片實(shí)在驚人，美到讓網(wǎng)友們瘋狂按贊與轉(zhuǎn)分享，難以相信她的真實(shí)年齡居然有41歲，除了先天美麗外，后天的保養(yǎng)還是相當(dāng)重要，張婷媗笑說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)、維持健康相當(dāng)重要的一環(huán)，不過(guò)飲食與生活作息配合也都不可忽視!”

　　身材健美的張婷媗其實(shí)才開始健身半年時(shí)間左右，但腹部已有明顯的線條，穿上短褲與球鞋再露出結(jié)實(shí)曲線，陽(yáng)光甜美的外表根本像是大學(xué)生!

　　由于真實(shí)年齡與外貌相差太大，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲“健身房美魔女”張婷媗，現(xiàn)在走在街上也被路人認(rèn)出“妳是那個(gè)美魔女嗎?妳本人看起來(lái)更瘦、更年輕耶!”張婷媗說(shuō)，“其實(shí)我最希望的是呼吁大家多運(yùn)動(dòng)，更重要的是別被公斤數(shù)迷惑!”

　　不少人都好奇辣媽張婷媗三個(gè)月以健康運(yùn)動(dòng)的方式瘦了5公斤，是否還有加上節(jié)食或用什么法寶?重視養(yǎng)身的張婷媗笑說(shuō)：“減肥千萬(wàn)不要餓肚子，只要持續(xù)運(yùn)動(dòng)，就能健康的瘦下來(lái)，尤其不要被公斤數(shù)迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點(diǎn)!”

　　張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會(huì)看起來(lái)很瘦，其實(shí)不然，因?yàn)榧∪獾闹亓勘戎局?，張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，“我現(xiàn)在看起來(lái)比20幾歲才45公斤時(shí)還更瘦，因?yàn)槟菚r(shí)全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現(xiàn)在胖。”

　　美魔女強(qiáng)調(diào)，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個(gè)月時(shí)間減去5公斤，但她更驕傲的其實(shí)是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說(shuō)自己每周找2天各花1小時(shí)訓(xùn)練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時(shí)間做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就這樣持續(xù)3個(gè)月，成效逐漸顯現(xiàn)。

　　張婷媗推薦女性同胞每天在家必做訓(xùn)練肌耐力的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。

　　張婷媗說(shuō)，年紀(jì)大了身體代謝真的會(huì)變很差，不過(guò)透過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，吃東西也會(huì)。“我每天都吃6～8餐，但這可不是餐餐大魚大肉，而是2～3小時(shí)，吃一些可以『咀嚼』的食物，我會(huì)隨身帶蘋果，時(shí)間差不多了就補(bǔ)充水果，這是才是順應(yīng)身體的方式。”

　　張婷媗介紹幾項(xiàng)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)及道具，“我強(qiáng)烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運(yùn)動(dòng)，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個(gè)動(dòng)作可以延伸整個(gè)背部曲線，腰腹還有臀部的曲線也都可以雕塑到。”

　　另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運(yùn)動(dòng)，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓(xùn)練手部的肌肉線條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過(guò)度勉強(qiáng)。“像這類型運(yùn)動(dòng)，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓(xùn)練肌肉，一段時(shí)間后就會(huì)看見效果啰!”

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）