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過(guò)了幾十分鐘才會(huì)把飽的信息傳遞給大腦

2020-03-28 來(lái)源:腦鳴及耳鳴  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)你的肚子里感覺(jué)到有東西并不餓的時(shí)候,就停止進(jìn)食,然后等到下一次感覺(jué)到餓的時(shí)候又再吃一份。大約每一個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次。通過(guò)少吃多餐的方法,可以幫助你降低食欲,讓你一直處于一種飽腹的狀態(tài),但其實(shí)你并沒(méi)有吃到多少,反而還會(huì)比平日一日三餐吃得少。這和絕食的減肥方法比起來(lái),才是真正的健康飲食減肥法。

選擇減肥這些常識(shí)你得知道

少吃多餐的意思就是,每一餐,吃到五六分飽,然后就停下來(lái),等到下一次餓了再接著吃。最簡(jiǎn)單的宗旨就是“餓了就吃,不餓就停且不餓一定不吃”,想要實(shí)行少吃多餐的話,也就是當(dāng)你感到肚子里有東西了,而不是像之前餓得咕咕叫那樣,就可以停下來(lái)了。大家都知道“身體要過(guò)了幾十分鐘,才會(huì)把飽的信息傳遞給大腦”的說(shuō)法吧,所以,也許你剛吃到肚子有感覺(jué)時(shí),覺(jué)得自己還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有飽,還是饑餓的,所以想吃更多。但這個(gè)時(shí)候如果及時(shí)停下來(lái)了,過(guò)一會(huì)你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)慢慢在變飽,沒(méi)有剛才那種空虛的感覺(jué)了,這就對(duì)了。

具體做法:把你的早午晚餐都分成好幾份,然后每次只吃一份,當(dāng)你的肚子里感覺(jué)到有東西并不餓的時(shí)候,就停止進(jìn)食,然后等到下一次感覺(jué)到餓的時(shí)候又再吃一份。大約每一個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次。通過(guò)少吃多餐的方法,可以幫助你降低食欲,讓你一直處于一種飽腹的狀態(tài),但其實(shí)你并沒(méi)有吃到多少,反而還會(huì)比平日一日三餐吃得少。這和絕食的減肥方法比起來(lái),才是真正的健康飲食減肥法。

細(xì)嚼慢咽胖得慢

細(xì)嚼慢咽什么概念?就是每口飯嚼30次以上,你要感覺(jué)嘴里的東西都碎了,不能再嚼得更小了,才吞下去。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你變成細(xì)嚼慢咽,并且確實(shí)是把每一口都嚼得很碎的話,一頓飯能在30分鐘內(nèi)解決,那都算是快的了。而且細(xì)嚼慢咽會(huì)讓你更容易變飽,吃得越慢,反而吃得越少,再把細(xì)嚼慢咽與少食多餐結(jié)合在一起,那么你可能兩個(gè)小時(shí)才會(huì)感覺(jué)到饑餓,而且吃得會(huì)更少。這樣既沒(méi)有讓自己的胃受苦,又能輕輕松松減少食物的攝入量,從而達(dá)到健康飲食減肥的效果。

 

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