2017-06-25
你理解什么是太極拳的整勁和寸勁
“整勁”不用多說了，沒有整勁，人就是散的，談不上什么發(fā)力和抗擊打。這得先通過拳路練習(xí)，把身體動作協(xié)調(diào)一致起來，這是第一步。通過推手，把重心下沉，這是第二步。在推手過程中體會如何圓撐，如何把力量放至腳底，如何控制好重心并使用身體的整體力量，這是第三步——其實(shí)說白了，就是要用腰胯力，別人的手再怎么有力也比不上你的腰。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
“整勁”不用多說了，沒有整勁，人就是散的，談不上什么發(fā)力和抗擊打。這得先通過拳路練習(xí)，把身體動作協(xié)調(diào)一致起來，這是第一步。通過推手，把重心下沉，這是第二步。在推手過程中體會如何圓撐，如何把力量放至腳底，如何控制好重心并使用身體的整體力量，這是第三步——其實(shí)說白了，就是要用腰胯力，別人的手再怎么有力也比不上你的腰。
一般地說，推手是不分男女老少人人都可以練習(xí)的。如年老體弱的人，可以把推手運(yùn)動作為舒筋活絡(luò)、暢通氣血和強(qiáng)健腰腿的一種健身方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎之府”“腎主腰腳”“腎為先天之本”，而一個人的衰老，往往首先是從腰腿開始的。年紀(jì)雖輕，但腎氣不足，也多半有腰腿乏力的癥象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》又說“腎主骨”“腎主髓?！薄Ｒ虼?，通過練習(xí)推手，不僅能有效地鍛煉腰腿，而且對強(qiáng)壯筋骨、醫(yī)治腎氣虧損，以及增強(qiáng)記憶力、預(yù)防早衰等等，都有一定的功效。
一個套路學(xué)完了，并不等于已經(jīng)全掌握了這套太極拳。就拿楊式太極拳老六路22式來說，就還需要一式一式地糾正神意氣形之練法，使之達(dá)到符合太極運(yùn)化規(guī)律的陰陽互根的境界，這些境界并不像單純的動作那樣好理解，但是，只要我們在思維模式上有了改變，看不到摸不到的神意氣就好理解了，這樣，太極拳之意氣之功的效益就會在不經(jīng)意之間體現(xiàn)出來?，F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，練著練著，形體動作就走了樣，如是就會嚴(yán)重影響神意氣之內(nèi)功的積聚。這樣，就是下苦功夫練幾十年也出不來功夫，甚至就連基本的養(yǎng)生效益也展現(xiàn)不出來，所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。這個階段沒有做好，無疑會妨礙學(xué)練者進(jìn)入更高的階段。
太極拳運(yùn)動與太極運(yùn)動同道。太極運(yùn)動是以元?dú)鈭F(tuán)中心為軸帶動消團(tuán)由極慢到極快由極快到極慢“動和靜”兩種運(yùn)動過程周而復(fù)始的快慢勻速的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈運(yùn)動。人體中心在腰脊，那么，太極拳運(yùn)動就是以腰為軸帶動肢體由極慢到極快由極快到極慢“動和靜”兩種運(yùn)動過程周而復(fù)始的快慢勻速的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈運(yùn)動（《太極拳整體運(yùn)動論的研究》）。因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動與太極運(yùn)動同道，所以太極拳運(yùn)動必須以腰為軸帶動肢體畫圈運(yùn)動。否則，便不能稱為太極拳運(yùn)動。
筆者練拳有多年也只練套路，不重視基本纏絲功的練習(xí)，拳架雖然表面上看得過去，其實(shí)還遠(yuǎn)不是那么回事。后來在老師的指導(dǎo)下，我認(rèn)真、仔細(xì)地研練了陳氏太極拳的基本纏絲功，從中受益匪淺，再練起套路來身上的感覺就透亮多了。
高膽固醇血癥：如果血液中膽固醇的水平過高，就需要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療?？梢园凑蔗t(yī)囑服用降低膽固醇的藥物。
孫式太極拳是融合了八卦拳動靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟(jì)的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表，此點(diǎn)尤須習(xí)者注意。
還有一些講“太極拳內(nèi)功”、“太極拳氣功”者，只是講述了練靜功和樁功中元?dú)?，或真氣、中氣、宗氣等?nèi)氣的運(yùn)行，但是，這些內(nèi)氣的運(yùn)行與肺部呼吸的關(guān)系、與拳架動作的關(guān)系是怎樣的，卻未講到或未講透，其所謂“太極拳內(nèi)功”與太極拳拳架仍是兩張皮，頂多可以做為基本功、輔助功或靜功來練習(xí)。講內(nèi)功者往往說法也不一致，有的說“吸氣氣歸丹田”；有的說，“呼氣氣沉丹田”，也令人莫衷一是。
有人會問了：練太極拳還會受傷、生病嗎？專家不都說了，太極拳可以防病養(yǎng)生嗎？不錯！專家只說對了一半。所謂的專家在做節(jié)目的時候一般都會避重就輕的說好處，而回避一些負(fù)面的問題。一些正直的太極拳傳人才會在做節(jié)目的時候說一些注意事項(xiàng)，而且會反復(fù)強(qiáng)調(diào)，不過說的也不會太多。其實(shí)他們不說，或者是少說的原因是，你只要練的對就不存在太多的傷病問題。只要你按照要領(lǐng)去做一般都不會太傷身。
用意不執(zhí)著，即不硬用、死用；用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點(diǎn)兒，以至用意中不用意才算真用意。這聽起來似乎令人費(fèi)解，實(shí)質(zhì)是要求陰用意，即從用到不用有一個半用的過渡，做到無意中用意。太極拳習(xí)練者要通過有意用意訓(xùn)練逐步過渡到無意用意，一旦做到了無意用意，那么拳味、拳韻會自然溢出。
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