秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
隨著氣功運(yùn)動(dòng)的風(fēng)潮，1960年起李經(jīng)梧等人開始將氣功納入了太極拳內(nèi)功煉法，雖然其目的是為了推廣氣功和太極拳的健身作用，但是這個(gè)托辭卻混淆了常人對(duì)真正內(nèi)家拳技擊內(nèi)功的認(rèn)知。由于煉法不盡相同，無(wú)論氣功是和太極拳的正確動(dòng)作分而行之或同時(shí)進(jìn)行，均練不出真正的內(nèi)勁。
內(nèi)家拳術(shù)以柔克剛，總是令人懷疑，因常人能說(shuō)不能行。吐納煉氣運(yùn)氣行功，總是令人迷惑，因常人有法無(wú)可循。舊架新架大架小架，總是令人迷失，因常人有師不能得。筆者引用古經(jīng)典今文獻(xiàn)，藉由最新科學(xué)知識(shí)，討論煉氣練拳方法，養(yǎng)生技擊并重，協(xié)助讀者既致柔且至剛。
太極拳是非常注重守中，用中的。在太極拳的練拳要領(lǐng)當(dāng)中對(duì)此有中定和中正的具體說(shuō)法。雖然已經(jīng)具體了，但是讓人感覺還是不夠清楚。其實(shí)很簡(jiǎn)單，中定說(shuō)的是練拳要練出腳下生根，這樣就能生根定住了。而且還要把根和腰腹這個(gè)部分聯(lián)系起來(lái)。腰腹處于人體上下前后左右的正中間。二者合到一起就是中定?！岸ㄔ谟邢叮性诘脵M”說(shuō)的就是這個(gè)。
何謂攬擦衣，攬者如手?jǐn)埼?。擦者如手挨著衣服。?dòng)作形似簡(jiǎn)單，內(nèi)涵卻十分豐富。幾盡涵蓋陳式太極拳開合、虛實(shí)、陰陽(yáng)、倚正、主賓等各種對(duì)立統(tǒng)一之道理，并且貫穿運(yùn)行中的每一個(gè)轉(zhuǎn)換與行進(jìn)過程之中，是老架一路的精髓所在，是老架一路的經(jīng)典動(dòng)作。故陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中有“世人不識(shí)攬擦衣”之說(shuō)。后來(lái)各書均稱該勢(shì)為“懶扎衣”。其因尚無(wú)法考證。
“拳打萬(wàn)遍神理自見”。很多朋友練習(xí)太極拳不注重理論學(xué)習(xí)，只是盲目的瞎練。這些人認(rèn)定的是陳鑫大師所講“拳打萬(wàn)遍神理自見”，殊不知沒有理論指導(dǎo)的練習(xí)太極拳只會(huì)是瞎練，很難練出好的效果來(lái)的。所以，陳鑫大師還說(shuō)“理不清，延明師。路不明，訪良友。理清路明猶未能，再加之乾乾之功，日久則成”。
太極拳中的蹬腿動(dòng)作從技術(shù)上來(lái)說(shuō)是比較困難的，涉及到肌肉協(xié)調(diào)功能、人體單腿直立的平衡穩(wěn)定、蹬腿運(yùn)動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)的控制。太極蹬腿包括了單腿直立平衡和蹬腿兩項(xiàng)同步任務(wù)。前者必須保證人體的直立平衡，后者完成蹬腿動(dòng)作。
太極拳發(fā)勁時(shí)，各有不同的表情，如喜、怒、哀、樂。這是有功夫、找著勁的表現(xiàn)，如無(wú)這些表現(xiàn)，是功夫還未上手
練習(xí)形意拳、八卦拳、太極拳的過程中，上肢應(yīng)總有一種特殊的感覺，這種感覺類似針灸時(shí)的感覺，即酸、麻、脹，主要體現(xiàn)在指尖、掌心、小臂、腋窩等處。練習(xí)氣功的人經(jīng)一段時(shí)間的練習(xí)也能產(chǎn)生此種感覺，稱之為得氣。這種感覺可稱為練習(xí)內(nèi)家拳的特有感覺，我們稱為拳感?，F(xiàn)在我們用一種方法馬上找到這種感覺，并記住這種感覺，要在今后練拳過程中體現(xiàn)出來(lái)。
這里涉及太極拳的一個(gè)重要原則“取中”，學(xué)太極拳最難掌握的就是這個(gè)“取中”。過去太極拳叫“十三勢(shì)”。十三勢(shì)指的是掤、捋、擠、按，採(cǎi)、挒、肘、靠，進(jìn)（前）、退（后）、顧（左）、盼（右）、定（中）十三種勁。其中掤、捋、擠、按，就是坎、離、震、兌四正方，採(cǎi)、挒、肘、靠，就是乾、坤、艮、巽四斜角，這也就是太極圖中的八卦；進(jìn)、退、顧、盼、定，就是金、木、水、火、土，也就是五行，合起來(lái)稱為“十三勢(shì)”。前八個(gè)勁中，最難掌握的是“掤”，五行中最難掌握的就是“中”。什么叫“中”？“中”就是“無(wú)過而無(wú)不及”，過或不及都不行，“過”了，拳就是僵或是散的；“不及”，拳就是懈或是懶的。所以我說(shuō)肩要垂，你要掌握火候，要掌握這個(gè)“中”字，過了、不及都不行。當(dāng)然對(duì)一些喜歡“端肩”的人來(lái)說(shuō)，學(xué)拳時(shí)我們強(qiáng)調(diào)肩要垂；但肩膀端起來(lái)的人畢竟是少數(shù)，對(duì)大多數(shù)不端肩的人來(lái)說(shuō)，只要平常肩的狀態(tài)稍稍有點(diǎn)下垂的意思就夠了。
大松大柔不會(huì)有危險(xiǎn)，只要懂得用方位引進(jìn)落空，敵人近身，就完全不會(huì)有危險(xiǎn)。太極拳讓別人近身，不但不會(huì)有危險(xiǎn)，太極拳還要故意用身手制造陷阱，引導(dǎo)敵人攻進(jìn)我身，以便四兩撥千斤。這就是王宗岳祖師的「引進(jìn)落空」，也是槍家吳殳所說(shuō)：「見肉分槍，貼竿深入」的內(nèi)家高級(jí)戰(zhàn)技，所以太極拳不怕別人近身，反而怕別人不近身，越近身越好，別人不近身我們還要用松柔引誘他進(jìn)來(lái)，甚至用補(bǔ)位讓他進(jìn)來(lái)。
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