一般地說(shuō)，推手是不分男女老少人人都可以練習(xí)的。如年老體弱的人，可以把推手運(yùn)動(dòng)作為舒筋活絡(luò)、暢通氣血和強(qiáng)健腰腿的一種健身方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎之府”“腎主腰腳”“腎為先天之本”，而一個(gè)人的衰老，往往首先是從腰腿開(kāi)始的。年紀(jì)雖輕，但腎氣不足，也多半有腰腿乏力的癥象。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》又說(shuō)“腎主骨”“腎主髓海”。因此，通過(guò)練習(xí)推手，不僅能有效地鍛煉腰腿，而且對(duì)強(qiáng)壯筋骨、醫(yī)治腎氣虧損，以及增強(qiáng)記憶力、預(yù)防早衰等等，都有一定的功效。

　　一般健康的人，還可以根據(jù)自己的愛(ài)好和拳藝程度，參加民間友誼性的推手競(jìng)技活動(dòng)。一方面可以借此增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，提高鍛煉的效果和興趣；另一方面，也能使業(yè)余生活豐富多彩。由于推手的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度是可以因人而異的，它對(duì)各人體質(zhì)等條件的要求，并不強(qiáng)求一致，因之，它的適應(yīng)性是相當(dāng)廣泛的。不過(guò)，對(duì)一些傳染病患者，如傳染性肝炎、開(kāi)放性肺結(jié)核、結(jié)膜炎(紅眼病)，以及傷風(fēng)感冒等患者，在痊愈之前，應(yīng)該自覺(jué)地暫不參加推手活動(dòng)，以免傳染別人。切莫因一時(shí)的興趣而不顧他人。至于一些心臟病、高血壓等患者，則也不宜做競(jìng)技性的推手運(yùn)動(dòng)，以免在較劇烈的運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外。但如能最力而為地推推手、活活勁，并不去追求技擊，而以活動(dòng)腰部和四肢關(guān)節(jié)為主，那對(duì)于這些疾病患者也會(huì)有良好的輔助醫(yī)療作用。

　　總之，只要能因人、因時(shí)制宜，運(yùn)動(dòng)適度，堅(jiān)持經(jīng)常地開(kāi)展推手運(yùn)動(dòng)，就必定能使更多的人獲益。

　　太極拳推手運(yùn)動(dòng)有哪些內(nèi)容?

　　太極拳流派繁多，各個(gè)學(xué)派的推手內(nèi)容多少不一，方法也有所不同。但大都具有各學(xué)派自己的獨(dú)特風(fēng)格，并與各自的拳架姿勢(shì)是相互統(tǒng)一的。傳統(tǒng)的推手有：?jiǎn)问滞仆?即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項(xiàng)目。其中單手推挽又可分為平圓、市圓、亂環(huán)(粘手)。

　　單手推挽通常只練定步，即原地單推手，但也可做活步單推手。這是初學(xué)人門練習(xí)的一種基礎(chǔ)推手法。原地雙推手則從雙手平圓推手入手練習(xí)，即俗稱“雙推磨”(是因形得名的)，由此逐步進(jìn)階到以原地四正推手為主，其間要經(jīng)過(guò)按化、捋化、按捋、捋擠和壓腕、按肘等多種雙手推法的專練習(xí)，這樣才能使四正推手具備深厚的基礎(chǔ)功夫。活步推手也以四正活步推手為主，分為合步、套步與爛踩花三種。前兩種的步法、步數(shù)都有明確規(guī)定。

　　爛踩花顧名思義，就像“踏青”一樣，是隨意而行的。雖然其步法、步數(shù)不受限制，但進(jìn)退也必須是因敵變化的。四正套步推手又可分為“順套”與“拗套”兩種，拗套也叫“斜套步”或稱為“斜步反套”。四隅推手，一名“大捋”，原來(lái)只有“四捋四靠”一種，近人又創(chuàng)造了“八捋八靠”一種。新創(chuàng)的大捋與太極拳法并無(wú)不合，這樣也就成了傳統(tǒng)與新創(chuàng)的兩種大捋。此外，尚有“八法推手”，即把四正、四隅推手合在一起，這也是近人本著“推陳出新”“百花齊放”的精神創(chuàng)造發(fā)展的。至于“粘手”(也叫“亂環(huán)”)雖屬傳統(tǒng)的對(duì)練方法，卻是介于推手與散手之間的一種練法。因此，有的人把它歸入散手，有的人仍把它列為推手。但它確是比“大捋”的要求更高一層的推手方法，在方法上既近乎散手，又要求粘連不脫和不尚發(fā)大勁的。粘手在民間傳授不廣，但卻是少數(shù)拳齡較長(zhǎng)的中、老年拳友所格外喜愛(ài)的。