秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練樁功就要練氣，氣是什么東西呢？氣也是物質(zhì)的存在，存在宇宙萬物之間，凡生物或胎生、卵生、化生、濕生，其繁殖、死亡，氣是起到?jīng)Q定性作用的。萬物都生活、生長在氣里。東漢學(xué)者王充說：“天地合氣，萬物自在?！惫糯涊d最早的《內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣篇》指出“上焦開發(fā)，宣五谷味熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉是為氣”。
練樁功就要練氣，氣是什么東西呢？氣也是物質(zhì)的存在，存在宇宙萬物之間，凡生物或胎生、卵生、化生、濕生，其繁殖、死亡，氣是起到?jīng)Q定性作用的。萬物都生活、生長在氣里。東漢學(xué)者王充說：“天地合氣，萬物自在?！惫糯涊d最早的《內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣篇》指出“上焦開發(fā)，宣五谷味熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉是為氣”。
太極拳的基本功是人們從事太極拳運(yùn)動(dòng)所表現(xiàn)出來的基本活動(dòng)能力，是力量、速度、柔韌、靈敏、耐力、協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)的綜合反映。太極拳基本功扎實(shí)與否，將直接影響到技術(shù)水平提高的程度。對于太極拳初學(xué)者而言，雖然知道“練武不練功，到老一場空”的大道理，卻對基本功認(rèn)識還是不大清楚的。哪個(gè)功法較為重要？哪個(gè)功法是現(xiàn)階段需要練的？哪個(gè)功法要投入多點(diǎn)時(shí)間去練？這些功法都要長年練下去嗎？因此影響了基本功的練習(xí)。近日有位山東的網(wǎng)絡(luò)學(xué)生問我：“我們這里練拳的人大都能輕松劈叉，是不是只有能劈叉才能練好拳??？”劈叉屬于柔韌性訓(xùn)練，能夠鍛煉胯腿韌帶，由于沒有松沉的內(nèi)涵練法，所有成不了太極拳的重要功法，只能作為拉筋動(dòng)作熱身而已。
具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
在太極拳的前輩們留下來的拳經(jīng)拳論拳譜里，并沒有“胯”一詞，說的都是腰，而腰就包含了胯，對此不應(yīng)有任何質(zhì)疑，這是歷史認(rèn)識的局限性所致?！翱琛背霈F(xiàn)在太極拳的有關(guān)論述里，也不過是近幾十年的事。
推手運(yùn)用時(shí)應(yīng)掌握一定的方法和技巧，首先避免雙重，應(yīng)做到左手實(shí)左足虛、右手實(shí)則右足虛，否則前手前足同實(shí)就產(chǎn)生了頂勁，反則前手前足同虛就產(chǎn)生了丟勁。避免雙重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉結(jié)合方能利于旋轉(zhuǎn)。另外是利用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)避實(shí)擊虛法，當(dāng)對方來力攻擊我時(shí)，我應(yīng)引化對方使之重心暴露出來，同時(shí)利用借勁、截勁、崩炸等手法和下肢套襯等腿法發(fā)放對手，使自己立于不敗之地。
在練拳時(shí)，不管是什么定式步型，膝關(guān)節(jié)不宜左右內(nèi)外側(cè)扭動(dòng)，否則就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的損傷。同時(shí)，根據(jù)膝關(guān)節(jié)只能前后上下運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)能，前后上下的方向一定要一致。比如在半馬步、虛步的外形技術(shù)要求中，不但要求后實(shí)腿的膝蓋與足尖同一方向，還要求髖骨尖、膝蓋、足尖同向與要求膝蓋不能超過足尖，這樣的髖骨尖、膝蓋、足尖上下相對應(yīng)，前輩稱為“三尖相對”。在弓步的外形技術(shù)要求中，要求前實(shí)腿的膝關(guān)節(jié)中部、脛骨盡量垂直于腳底地面，極限不能出足尖，否則就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
初學(xué)太極拳的人往往很快發(fā)現(xiàn)，太極拳看著容易，學(xué)起來難，不要說那些技術(shù)難度較大的(如“下勢”、蹬腳、發(fā)力等)動(dòng)作，即便是許多看起來徐緩、平穩(wěn)的運(yùn)作，一旦操練起來往往手忙腳亂、顧了上肢，顧不了下肢。24式簡化太極拳較之其他傳統(tǒng)套路招勢少，特別適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。筆者結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐對如何練好24式太極拳進(jìn)行了有益地探索。
太極拳的修煉是一個(gè)由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的過程；同時(shí)也是煉精化氣、練氣化神、練神還虛、虛至虛靈的過程。作為太極拳最重要的虛靈頂勁功夫的修煉，也須遵循這樣的過程。本人在修煉太極拳的過程中，分三步修煉虛靈頂勁，分別是：一、外形導(dǎo)引階段；二、意、氣導(dǎo)引階段；三、神明階段?，F(xiàn)在闡述出來，以便得到拳友的指正。
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