秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
早在二十世紀(jì)五十年代，中國(guó)武術(shù)界百花齊放百家爭(zhēng)鳴，中國(guó)武術(shù)——國(guó)術(shù)，進(jìn)入了一個(gè)鼎盛時(shí)代，年富力強(qiáng)的青少年；血?dú)夥絼偟闹心耆耍瑹o(wú)不以追求中國(guó)功夫而癡迷于中國(guó)武術(shù)，在各門(mén)各派的武術(shù)名家、高手的傳承下，實(shí)實(shí)在在的造就了一批又一批的武林好手，蓬蓬勃勃地弘揚(yáng)、繼承、廣大、發(fā)展了中國(guó)的武術(shù)！
不可自專(zhuān)自用，固執(zhí)不能。專(zhuān)求力則凝滯不靈，專(zhuān)求重則圓轉(zhuǎn)不活，專(zhuān)求氣則拘泥不通，專(zhuān)求輕神意渙散。身外形順，無(wú)形中自增力感；心內(nèi)中和，無(wú)形中自增靈感。練至功行圓滿時(shí)，凝神于丹田則身重如山，化神成虛靈則身輕如羽，得其妙道，若有若無(wú)，若實(shí)若虛，勿忘勿助，不思可得，無(wú)形而生成神奇，力活氣順，虛心實(shí)腹，久練自達(dá)化竟。
鍛煉太極拳，如果只追求功夫的上層，不修煉氣功，就像造好了子彈，但沒(méi)有槍械，那么最威猛的子彈還是不能發(fā)射殺敵。太極拳在追求實(shí)際搏擊功夫的同時(shí)，必須進(jìn)行氣功的修煉。煉氣可分為三個(gè)層次，在每一層次的修煉中，應(yīng)保持陰陽(yáng)平衡，以有余而補(bǔ)不足。至第四階段時(shí)，只可意會(huì)，不可言傳，留待有心人去體味個(gè)中的奧妙。
大部分拳友自學(xué)太極拳無(wú)非就是跟著光碟或者視頻學(xué)習(xí)，只看動(dòng)作，不知要領(lǐng)，很難領(lǐng)悟太極的真諦。許多太極拳細(xì)節(jié)不是看出來(lái)的，也就是說(shuō)基本架勢(shì)是知道的，但是總會(huì)感覺(jué)缺了那么點(diǎn)火候，或者看似有些簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻總是很難完成，思來(lái)想去總是不得要領(lǐng)。自學(xué)需要極高的悟性，可我們絕大多數(shù)人都是普通人呀，是很難完全把握太極拳的特點(diǎn)的。太極拳的傳承講究言傳身教，如果能有師父指點(diǎn)，可能他的一句話就能夠讓我們茅塞頓開(kāi)。并且他會(huì)給予我們系統(tǒng)的指導(dǎo)，講解要怎樣才能扎實(shí)基本功，怎樣才能將太極練到爐火純青。習(xí)練太極拳，沒(méi)有跟著真正的明師學(xué)，有多少人浪費(fèi)了大把大把的時(shí)間呀。
在這樣一個(gè)網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，想必您身邊一定有不少圍著電腦的上班族或者宅男宅女吧，他們有可能是您的另一半，也可能是您的孩子或者親朋好友。長(zhǎng)時(shí)間靜坐，不僅危害人的健康，而且降低人的生存質(zhì)量。今天小編就來(lái)跟大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的太極拳招式——倒攆猴。簡(jiǎn)單一招可以起到鍛煉腿勁、手臂和腰的作用，常練“倒攆猴”，還可改善睡眠呢！
太極拳雖以松柔為本，以柔化見(jiàn)長(zhǎng)，但卻內(nèi)含堅(jiān)剛，松柔只是其表，外柔而內(nèi)剛才是其最根本的特點(diǎn)。所以前輩有“極柔軟然后極堅(jiān)剛”之述。然而，今之太極只知有柔不知有剛，強(qiáng)調(diào)了一面而忽略了另一面，不僅新人不解，有些練了幾十年拳的人依然不悟，更有甚者以軟為柔，以懈為松，終不能達(dá)剛?cè)嵯酀?jì)之太極拳真境。
許多老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時(shí)間超過(guò)60分鐘，其間的休息時(shí)間過(guò)少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)老年人的身體來(lái)說(shuō)是不合適的，老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)一定注意打拳時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。
練習(xí)任何一個(gè)拳式動(dòng)作，都要將身體分陰陽(yáng)，分虛實(shí)，有開(kāi)合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大；右邊縮小，則左邊放大；上身縮小，則下身放大；下身縮小，則上身放大；前面縮小，則后面放大；后面縮小，則前面放大。
拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢(shì)上，是免于僵滯的先決條件。動(dòng)靜咸宜，以靜待動(dòng)，動(dòng)無(wú)一處不動(dòng)，靜無(wú)一處不靜。練拳過(guò)程如行云流水，上身與下身的動(dòng)作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。兩臂的運(yùn)行要在身體周?chē)臍馊χ畠?nèi)，運(yùn)動(dòng)的方式要松軟圓活，不用強(qiáng)力。以腰胯帶動(dòng)下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動(dòng)重心時(shí)，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，輕靈地變換虛實(shí)
太極由于要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸，且要?dú)獬恋ぬ?，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
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