洪均生先生的太極拳法是由陳氏第十七代傳人陳發(fā)科傳授。洪先生早年與師朝夕相隨十五載，得其言傳身教，深懂太極拳的堂奧精髓。筆者1986年拜見洪先生后，每年均進(jìn)行請教，先生的教誨時時在耳際回響。洪先生講解拳法不僅能守經(jīng)達(dá)權(quán)，而且又能與生活實際相結(jié)合，深入淺出、循序漸進(jìn)，使學(xué)者聽得明白，練得清楚。實踐證明先生的經(jīng)驗之談是練好太極拳的捷徑之路，所以筆者現(xiàn)把當(dāng)時請教洪先生的部分談話摘錄奉獻(xiàn)于太極拳愛好者，以便大家從中得到點啟發(fā)。

　　筆者問：太極拳是用意不用力的內(nèi)功拳，那太極拳練習(xí)時應(yīng)用多大的力量最佳?

　　洪先生：太極拳理精法密，是一種極科學(xué)而又極省力的拳術(shù)。陳鑫先生曰：“手足不用氣何以運動?曰：手中之氣，不過僅僅領(lǐng)住肩臂而已，不可過，過則不靈。”陳鑫先生所說的是很有道理的，我根據(jù)幾十年的鍛煉認(rèn)為練太極拳不可用大力，同時也不可不用力，最好是能把自己胳膊運起，腿足抬起就行了，勁多了易變硬、不活，勁少了手足無法運轉(zhuǎn)。

　　筆者問：洪先生，陳氏太極拳手足四梢運動有無規(guī)律?

　　洪先生：陳氏太極拳四梢運動的規(guī)律就是纏絲勁。纏絲勁可分為順纏絲和逆纏絲二種，每招每式都必須有這二種纏絲勁。

　　纏絲勁規(guī)律是：順纏是開勁，逆纏是合勁。

　　上肢纏絲勁方法：以手上翻、小指內(nèi)鉤、大指外碾為順纏；手下翻、大指內(nèi)裹、小指向外上挑為逆纏。運動幅度一般為：手外開高不過眼，內(nèi)收低不過臍，中不過心口。過則勁丟，不及則勁頂。

　　下肢纏絲勁：腿部的纏法是隨著身法的旋轉(zhuǎn)而同時變順逆的。即：身法左轉(zhuǎn)則左腿順纏而右腿逆纏；身法右轉(zhuǎn)則右腿順纏而左腿逆纏，這是自然形成的。

　　纏絲勁規(guī)律：順纏應(yīng)膝向上提，逆纏應(yīng)膝向下垂。

　　運動幅度一般為：膝胯只許一提一垂，不能雙順或雙逆的變化，并且絕不許左右搖擺。

　　筆者問：怎樣才能練好太極拳?

　　洪先生：這個問題問得太大了，如何練好太極拳是個復(fù)雜的問題，方方面面都可制約著太極拳的進(jìn)步。但我認(rèn)為首先應(yīng)該做好三個方面才能使拳技有所提高。

　　一是明拳理，陳氏太極拳的精髓是纏絲勁，它是辯證中的統(tǒng)一，是在運動螺旋中產(chǎn)生陰陽轉(zhuǎn)換的，形成了剛發(fā)柔化。

　　二是練功，外形運動同內(nèi)在鍛煉一致，它形同擰毛巾一樣反復(fù)擰轉(zhuǎn)，促使經(jīng)絡(luò)暢通、達(dá)到中正安舒。

　　三是推手運用時應(yīng)掌握一定的方法和技巧，首先避免雙重，應(yīng)做到左手實左足虛、右手實則右足虛，否則前手前足同實就產(chǎn)生了頂勁，反則前手前足同虛就產(chǎn)生了丟勁。避免雙重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉結(jié)合方能利于旋轉(zhuǎn)。另外是利用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)避實擊虛法，當(dāng)對方來力攻擊我時，我應(yīng)引化對方使之重心暴露出來，同時利用借勁、截勁、崩炸等手法和下肢套襯等腿法發(fā)放對手，使自己立于不敗之地。

　　筆者問：太極拳的內(nèi)勁是如何運動的?

　　洪先生：從我?guī)资甑腻憻掦w會來看，練太極拳必須有意念活動，但不是社會上流傳的意念打人或外氣發(fā)人等等神乎其神的東西。太極拳的內(nèi)勁運動就是掤勁，掤勁又是運動走螺旋的，它是由幾股勁組成，是周身內(nèi)外、左右、上下、斜正俱全的勁路。此如下掤勁，此勁雖有向下的勁，同時又有向外和轉(zhuǎn)上的慣性，是幾股勁非一股勁。

　　內(nèi)勁是由順逆纏絲組成。上肢如：逆纏合勁、以手領(lǐng)肘、以肘領(lǐng)肩；反之為順纏開勁，即松肩、沉肘、塌腕、手指上揚。下肢如：順纏由足蹬力過膝上轉(zhuǎn)到胯；逆纏由落胯垂膝達(dá)足。身體則時刻虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田既可。

　　筆者問：實戰(zhàn)推手時經(jīng)常遇到對方力量很大，如何用小力化掉大力呢?

　　洪先生：要想化掉來力必須自己功底純正熟練，在此基礎(chǔ)上保持太極拳特有的一種聽勁，使自己能掌握對方的動向。對方的力氣非常大，他作用到你身上后，你想解化是困難的，如何化掉大力呢?我給你打個比方：一列火車有百噸重，如果它停在一個道叉上你想搬動道叉是不可能的，只有當(dāng)這列火車開到道叉前但未壓著道叉時，你把道叉往哪搬火車就往哪兒走。我講的意思就是當(dāng)你遇到力量大的對手時，應(yīng)在他的力量作用在你身上之前牽動對方，予以引化，但不宜過早，早了對手易發(fā)現(xiàn)，應(yīng)適到火候，做到直來橫撥，橫來捧壓，使對方有力使用不上，以達(dá)到引進(jìn)落空之奇效。

　　筆者問：聽勁在推手中如何把握?

　　洪先生：太極拳的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法的運用在外表上可以看出來，如果二人相互搭手往往就不易發(fā)現(xiàn)，則必須搭手后以內(nèi)在的感覺試而后知。俗語云：“行家一伸手，便知有沒有”。所以聽勁時應(yīng)隨人而動，在動中找準(zhǔn)對方勁路的大小、虛實等轉(zhuǎn)換，不準(zhǔn)用拙力，使用拙力會造成反應(yīng)不靈。聽勁過程和人們?nèi)粘Ｉ顚嶋H操作是一致的。如：當(dāng)你練習(xí)舉重時，你不可能抓住扛鈴就使力，而是慢慢地調(diào)試力量。又如：當(dāng)你想提一壺水，你也不可能上去就用力提壺，而是在提中試試壺的重量，慢慢加力提起，用力不大、不小，正合適。生活中像這樣的例子很多。這些事例就是我經(jīng)常說的聽勁時遇力后，自己的力量應(yīng)用加加減減的方法。

　　筆者問：陳氏太極拳的發(fā)勁有幾種?

　　洪先生：陳發(fā)科先生曰：“發(fā)力有四，一為輪子邊上的勁，此勁只能打起對方，而無損傷。二為輪子內(nèi)側(cè)的勁，即為挒勁，此勁能折斷骨節(jié)。三為鉆頭勁，也是常說的“寸勁”，此勁能傷其對手內(nèi)部。四為崩炸勁，此勁有驚炸的意思。

　　筆者問：與人交手如何發(fā)力?

　　洪先生：交手時應(yīng)保持一種“人不犯我，我不犯人”和“彼不動，己不動”的臨戰(zhàn)狀態(tài)，同時又要做到“彼微動，我已發(fā)”的提前內(nèi)勁轉(zhuǎn)換。發(fā)勁時應(yīng)時刻有下塌外碾、前發(fā)后塌的內(nèi)在配合，并做到速度快、落點準(zhǔn)、內(nèi)勁足、突然放勁，使對手不及感覺，無從運化，即已騰空擲出。

　　筆者問：與人交手發(fā)勁的最佳時間怎樣掌握?

　　洪先生：我在(陳氏太極拳實用拳法)“三字經(jīng)懂勁篇”中寫到：“爭速度、在轉(zhuǎn)關(guān)。任一轉(zhuǎn)，無數(shù)點，點對點，勁發(fā)焉”。意思說：掌握引化或發(fā)力時應(yīng)找準(zhǔn)對方勁路轉(zhuǎn)關(guān)處，轉(zhuǎn)關(guān)處易活動減速，是個發(fā)打的機會。“任一轉(zhuǎn)，無數(shù)點，點對點，勁發(fā)焉”。比如：夜間你點燃一根香用手臂快速旋轉(zhuǎn)一圈，就可以看到一個紅圓圈。如果慢慢的旋轉(zhuǎn)就會看到這個圓是由一個點一個點組成的。所以在交手時，對方的變化我們可以看作有無數(shù)的看不見的點，只要對方動作略慢于我的動作，點就會暴露出來，此時就利用我正在旋轉(zhuǎn)的點對準(zhǔn)他的點，瞬間將他發(fā)放出去，此時是技擊的最佳火候。