2017-11-05
“內(nèi)氣”的鍛煉順序
練內(nèi)氣，除了“懂”和“練”，還要“悟”。太極拳理博大精深，含蓄深沉。但是，自古人創(chuàng)拳以來大多以口授為主．其中深刻的內(nèi)涵，很難完全確切表達(dá)。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
練內(nèi)氣，除了“懂”和“練”，還要“悟”。太極拳理博大精深，含蓄深沉。但是，自古人創(chuàng)拳以來大多以口授為主．其中深刻的內(nèi)涵，很難完全確切表達(dá)。
許多拳友練拳一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)身體有一些微妙的變化，有一種通體舒暢的感覺，其實(shí)這就是練出內(nèi)氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關(guān)?，F(xiàn)代人是講內(nèi)氣、內(nèi)功、內(nèi)勁，古代人是講導(dǎo)引和吐納。
我們知道無論靜態(tài)的「站樁」或動(dòng)態(tài)的「行樁」都應(yīng)該保持兩腿能夠「流暢」的傳遞力量，如果關(guān)節(jié)位置偏移或僵硬，不但無法傳遞力量，更會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。
太極拳是一項(xiàng)保健運(yùn)動(dòng)，它秉持“流水不腐戶樞不蠹”的原則，促進(jìn)氣血暢通，有利于慢性病的康復(fù)。對(duì)于輕度的腰椎間盤突出，可以堅(jiān)持練習(xí)太極拳，但要注意度的把握，并在練習(xí)時(shí)加強(qiáng)提頂松腰。
在習(xí)練中注意身形的單腿重心，每動(dòng)到位，注意身形手勢(shì)的方向、方位。從每個(gè)動(dòng)作中體驗(yàn)太極拳陰陽變轉(zhuǎn)、心腦安靜、舉動(dòng)輕靈、動(dòng)靜開合、輕靈圓活、手空輕扶、體內(nèi)松凈等等豐富的深刻的內(nèi)涵。
練太極拳達(dá)到氣沉丹田，意守丹田，不是目的，而后撐命門穴，讓脊背鼓脹，使丹田生發(fā)之氣遍走全身，使氣血通暢，內(nèi)功上身，防身健身，才是最終目的。
心不安是練太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。當(dāng)然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。
水有兩種德性，靜止時(shí)最柔、最弱、最順：而動(dòng)之時(shí)則最堅(jiān)硬、最剛強(qiáng)。柔靜之水一旦動(dòng)怒．猶如大海之驚濤，翻江倒海勢(shì)不可擋，盡顯其水的狂怒．穿巖鑿石，無堅(jiān)不摧，是至靜而德方。
中國(guó)養(yǎng)生文化歷史悠久，古老的中醫(yī)學(xué)提出了養(yǎng)生的基本理論，指導(dǎo)了診病，氣功、生活起居等各方面要注意的地方。
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