傳統(tǒng)養(yǎng)生中講的氣沉

　　中國養(yǎng)生文化歷史悠久，古老的中醫(yī)學(xué)提出了養(yǎng)生的基本理論，指導(dǎo)了診病，氣功、生活起居等各方面要注意的地方。

　　武術(shù)基本功雖然以筋骨強、柔韌度高為鍛煉的一項目的。其除了增強使用時候的要求，在養(yǎng)生方面還可以滿足中醫(yī)傳統(tǒng)對氣血循環(huán)暢通的需要。中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)脈，筋經(jīng)等以通為順，以塞為弊。每日筋骨拉伸都是為了氣血在體內(nèi)更加流通，所以傳統(tǒng)養(yǎng)生講“筋長一寸，命長一年”。氣血流通隨著年齡的增長會慢慢蛻變、收縮。為了防止老化，每日鍛煉抻筋拔骨是最有效的方法。古代養(yǎng)生氣功中五禽戲、易筋經(jīng)等都對筋骨拉伸有益。古人看到其妙處才會創(chuàng)造此類功法。

　　然而養(yǎng)生中更加注重內(nèi)氣的掌控，據(jù)說古人在練習(xí)內(nèi)功時候發(fā)現(xiàn)了經(jīng)脈的循環(huán)，和穴道的位置（有待考究）對應(yīng)天地人，以及其對疾病的影響。所以養(yǎng)生或者練習(xí)養(yǎng)生功不得不談到內(nèi)氣的要求。

　　功法本來就有內(nèi)外之別。外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。但內(nèi)外拳法本不分快慢，快則氣急，有益于提高心肺功能；慢則氣緩，氣的可控度更高，有益于心、意上下工夫。

　　內(nèi)守之氣總是以沉降為最益，其目的就是養(yǎng)元。人體先天之元在下焦關(guān)元——對應(yīng)命門。無論是中醫(yī)學(xué)還是養(yǎng)生學(xué)都非常注重這個下焦元氣。元氣充足則體健，精神充沛，少生疾病，元氣衰敗則體虛，精神萎靡，多生它疾。雖然大多數(shù)人對此說法有說辭。但這一切只有從體驗得來為最為真。

　　醫(yī)學(xué)中，養(yǎng)氣之品諸多，如人參、黃芪之屬?？墒侨梭w氣分為上、中、下三段，參芪之屬多重中上之氣。當(dāng)然這是多數(shù)中醫(yī)的認識，其實善于用藥的好中醫(yī)可以將參芪之力納入下焦。納氣歸下之品當(dāng)屬熟地、山藥、山芋。本人診病有很多人來時有氣無力，吸氣費勁，呼氣為快，自述身體無力、氣短、虛汗?jié)M身、腰背不適多年、心中煩躁、除此無病，醫(yī)院體察無任何異常，但就是難受。你能說這個人無病嗎？此時多數(shù)給予大劑納氣歸腎之品，如山藥、熟地、山芋、肉桂、黨參等等，一般一劑人說氣還，三劑諸證消失。此為下焦腎中氣脫而上浮。此時不診治，日后畢生事端。

　　練習(xí)功夫時候，常有人提出，反復(fù)練習(xí)太極拳等養(yǎng)生功，反而心速加快、氣短、頭暈、頸椎僵直、汗出等現(xiàn)象。此時反而產(chǎn)生對太極拳等養(yǎng)生功的質(zhì)疑。其實是功夫習(xí)練時“氣沉”出了問題，而不知罷了。

　　練習(xí)太極拳等養(yǎng)生功，多數(shù)時候會對初學(xué)者提出“放松”的要求。但對于初學(xué)者這個其實很難。這個時候不要急于教授其拳架，我一般先讓學(xué)者壓壓腿、聊聊天、輕松活動一會，然后去站站樁。在站樁中提醒對方某個身體部位使勁了。然后要求其自然呼吸。不要輕易嘗試所謂的腹式呼吸或逆腹式呼吸等氣息功法。身體肌肉在站樁時，多數(shù)初學(xué)者是很僵硬的，這個時候氣息會比較亂。所以心急吃不了熱豆腐。等腰腿力量足以支持，上體放松了許多，然后再慢慢講拳的基本動作。人之所以能放松下來，其實很多條件。其一就是體能足以支撐身體活動；其二知道氣不上提，肢體肌肉才能不使太多力量，反之亦是如此；其三動作熟練標(biāo)準(zhǔn)才能心不亂，心不亂才能氣沉。

　　當(dāng)能夠站如松時，氣會隨時下沉。調(diào)養(yǎng)氣息的功法就可以使用了。其實不一定非要打太極拳時候才去練習(xí)氣息等。平時工作、學(xué)習(xí)、走路、看電視、靜坐時候都可以調(diào)理氣息。但我個人的體會是，如果在練習(xí)拳架同時氣息能夠配合動作，這個水平就更高些。

　　關(guān)于氣息基本功法我在《內(nèi)家拳調(diào)息養(yǎng)生法》一文中敘述過了。我的個人體驗是，無論呼氣、吸氣、降氣、提氣時候，都要有一部分氣下潛以守護丹田為好。這個是個人體會，不一定適合所有人。希望大家練習(xí)時候自己慢慢體會。

　　但氣沉的重要性今天必須說一說。

　　在臨床看到很多時候，大家病了，治好了，但卻很容易反復(fù)發(fā)作。比如咽喉痛、口腔潰瘍、自汗多、頭暈、血壓高、失眠多夢。其實這個并非是上火那么簡單。我在《你真的上火了嗎》一文談到此問題。人體“上火”多數(shù)能夠看到實際的問題，比如體察病菌感染了，可是總是反復(fù)，為啥你的身體那么容易感染？喝水也和到位了，也沒有經(jīng)常熬夜??！這就是個被“神話”的問題，那就是內(nèi)氣不降。多數(shù)人不信中醫(yī)老祖宗的這個說法。因為看不到、摸不著、但不一定不存在。上文用納氣藥診治的病例歷史中很多名醫(yī)都有同樣的醫(yī)案。

　　還有一位大姐，反復(fù)過敏，身癢難忍，臉腫都不敢出門，吃抗過敏藥吃到無效，身體無力還胸悶氣短等。正值春季，此病雖然一般多用辛涼解表祛濕藥。但臉腫不可以過度升發(fā)。因為解表藥都主升浮。所以我在用解表藥的同時加入了潛陽、收斂氣息的藥物。結(jié)果她就很快好了。這個就是氣不降，腎氣虛弱，不足于斂氣。

　　還有就是很多上熱下寒、或者上不熱而下寒的病人。道理和上面一樣，腎氣不足以斂氣。

　　說來大家可能不信，我看過的腦瘤病人，也是按照這個理論慢慢調(diào)理到現(xiàn)在人還好好的。小腸疝氣不時下垂，只有理氣、升陽藥，有時候效果不好。為啥？其實是下焦無陽氣可升。僅僅知道升陽氣會導(dǎo)致肝腎虛脫。所以升陽、理氣同時不要了忘了收斂下焦陽氣。

　　對于很多朋友沒有這些個臨床出現(xiàn)的實質(zhì)的病變。但平時多多注意沉氣的練習(xí)，對身體是有很大好處的。

　　除此還有我常說的注意事項：

　　一、注意睡眠時間，不要熬夜。目開則陽不潛??！

　　二、少飲酒，我常說過量飲酒會升發(fā)腎中陽氣。

　　三、少生氣，尤其是高血壓病人。怒則氣逆??！所以說高血壓病多數(shù)人的病根在腎，而不是心臟！

　　四、少吃辛辣的食物，我剛才說來解表藥都是升發(fā)的，其原因就是解表藥是辛味的。一般我們平原地區(qū)氣候不至于非要吃辣來去濕氣。

　　五、多吃蘿卜來通氣，氣不通則降路受阻。

　　六、多吃黑豆，（大家會不會想起張悟本的綠豆??？哈哈）上海一位老中醫(yī)治療自汗多，一藥就是這個黑豆，幾天就好了。黑豆本來就是常用來補腎的中藥。它能夠納氣歸腎！

　　七、少看電視，少玩電腦?？瓷先o關(guān)緊要的事兒。我跟大家說多數(shù)的老年病都是看電視導(dǎo)致的。這兩個現(xiàn)代科技，改變了人們的生活習(xí)慣。提高了信息傳變速度。但人的基本活動沒有了。很多人熬夜不都是這么養(yǎng)成的嗎？