2017-05-23
【鮮為人知】低架練太極拳的好處大盤點(diǎn)
低架練正宗正源太極拳也有限度，如馬步和弓蹬步大小腿夾角不能小于90度（除了仆步、盤步之外）。低架練太極拳對(duì)增強(qiáng)下盤功夫非常快。很多拳師青年時(shí)刻苦練低架太極拳，刻苦練低樁、刻苦練低架會(huì)練出真功夫。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
低架練正宗正源太極拳也有限度，如馬步和弓蹬步大小腿夾角不能小于90度（除了仆步、盤步之外）。低架練太極拳對(duì)增強(qiáng)下盤功夫非常快。很多拳師青年時(shí)刻苦練低架太極拳，刻苦練低樁、刻苦練低架會(huì)練出真功夫。
很多人包括有的名家不理解這“似松非松”。其中有的以為“似松非松”就是太極拳不是徹底放松，因而認(rèn)為太極拳應(yīng)該是半松半緊的、半柔半剛的；而有的則又以為“松凈”就是氣功鍛煉所要求的“放松”，就是表現(xiàn)為沒有絲毫阻力的“松空”。其實(shí)這些認(rèn)為都是錯(cuò)誤的，原因之一是他們不明白太極拳的“似松非松”正是太極拳“松凈”的一種表現(xiàn)。
太極拳要求的“不偏不倚”是指形還是指神？這句話出自王宗岳的《太極拳論》，原為“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”。它的本意是身體不可歪斜搖擺，前俯后仰。勁路的虛入要忽而隱藏、忽而顯現(xiàn)。做到變幻不定，使對(duì)方吃不準(zhǔn)你的勁路變化，猜不透你的心思，找不出你的破綻?？偠灾淠康氖橇钊烁械侥獪y(cè)高深。這樣，在心理上占了優(yōu)勢(shì)，自然有助于奪取勝利。
太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)扎穩(wěn)打的功夫，太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，習(xí)練武術(shù)就要有扎實(shí)的基本功，特別是底盤功夫的修煉。太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈，下面我們一起來了解太極拳底盤功夫的練習(xí)方法。
學(xué)顧名思義就是要掌握好拳理，拳論曾說學(xué)習(xí)太極拳要先讀書，摳明白拳理，拳理是演練太極拳上身的理論依據(jù)，初期可力求做到，但不能不知，只有弄明白了拳理，才能徹底的掌握拳架，比如什么是太極？太極拳論講述的是什么？關(guān)于太極拳身形要領(lǐng)和步法要求，等等這些都需要了解，知道了盡力做，總有能做到的時(shí)候，如果不知道那就徹頭徹尾的盲練了。
“引化”在太極拳中有非常重要的作用，它是太極拳的精華和絕妙之處。它不但起著承上啟下的作用，還關(guān)系到太極拳陰陽轉(zhuǎn)換，虛實(shí)開合的變化。
很多朋友初學(xué)推手，不會(huì)化勁，對(duì)方來勁了，只會(huì)直線后退，是一個(gè)方向，所以很難輕易化掉對(duì)方的來力。經(jīng)過一段時(shí)問的訓(xùn)練后，腰胯可以退中帶轉(zhuǎn)，可將對(duì)方來勁化為二，由直線變?yōu)槠矫嫔系那€。然后，再進(jìn)一步，腰胯沉中帶轉(zhuǎn)，同時(shí)加之少許的退，將來力化為三，由平面變?yōu)椤皽唸A的立體”，這樣更有利于化解對(duì)方勁力。化勁的運(yùn)用，要注意多方向分化對(duì)方的來力。
眼法是有進(jìn)無退的，所以退行的步法，如倒卷肱，身轉(zhuǎn)而眼法不變，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁不丟。勁的丟、頂應(yīng)與全體的纏法配合，學(xué)者應(yīng)當(dāng)特別重視眼法，至于眼法應(yīng)以步與身法的配合，及眼法與剛?cè)?、丟頂?shù)年P(guān)系，系我從實(shí)踐中存取發(fā)現(xiàn)，是否正確尚待研究。
眼法是有進(jìn)無退的，所以退行的步法，如倒卷肱，身轉(zhuǎn)而眼法不變，則外柔而內(nèi)剛，由于身轉(zhuǎn)而勁不丟。勁的丟、頂應(yīng)與全體的纏法配合，學(xué)者應(yīng)當(dāng)特別重視眼法，至于眼法應(yīng)以步與身法的配合，及眼法與剛?cè)?、丟頂?shù)年P(guān)系，系我從實(shí)踐中存取發(fā)現(xiàn)，是否正確尚待研究。
練拳第一步要先找準(zhǔn)百會(huì)穴,太極拳宗師楊澄甫生前曾多次強(qiáng)調(diào)“不懂頂頭懸，白練三十年”，找到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，下巴微微內(nèi)斂，脖子要保持垂直于地面，緊靠衣領(lǐng)，拳才不會(huì)白練。
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