2017-05-23
【圖文詳解】太極松腰最簡(jiǎn)單的三種方法
腰部通過(guò)訓(xùn)練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì)增強(qiáng)，人的精力就會(huì)旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運(yùn)動(dòng)真正實(shí)現(xiàn)“氣遍周身不稍滯?！?
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
腰部通過(guò)訓(xùn)練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì)增強(qiáng)，人的精力就會(huì)旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致，從而使“力發(fā)于足，主宰于腰，行于四肢”的太極運(yùn)動(dòng)真正實(shí)現(xiàn)“氣遍周身不稍滯?！?
太極拳的所有動(dòng)作，初級(jí)時(shí)是以手領(lǐng)手，也就是以手指揮整個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng)。然后是以身領(lǐng)手，就是身法主宰全身的運(yùn)動(dòng)，每一招一式，一切運(yùn)動(dòng)之主宰皆由胯節(jié)指揮。
合胯是指組成胯關(guān)節(jié)的各部分向命門(mén)穴至?xí)幯ㄖg聚合，與腰和腿形成一個(gè)有機(jī)整體。做好合胯能使身勢(shì)整體穩(wěn)固，若與意、氣、勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩(wěn)固。合胯是從外向里合，不是胯關(guān)節(jié)自身的緊縮和僵死。合胯發(fā)勁時(shí)應(yīng)是瞬間爆發(fā)的，不宜延時(shí)僵滯；合胯化勁時(shí)則相機(jī)慢些，合至對(duì)方來(lái)勁化凈即可。合胯用于打虎勢(shì)、彎弓射虎等動(dòng)作。
人的腳好比植物的根，能使身形穩(wěn)固。這種穩(wěn)固性要以腰襠控制，腰是一身的主宰，是總樞紐，由腰發(fā)出的勁，向下可以通過(guò)腿而到腳下；向下可以通過(guò)脊背、肩臂灌注到手指，故此不論做任何動(dòng)作，都要全身上下各部位協(xié)調(diào)一致，完整一氣，使腳與地面產(chǎn)生的反作用力，形成一個(gè)整勁表現(xiàn)出來(lái)，從而形成以腰脊為中軸，使周身九個(gè)主要運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，勁、脊、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝，依次貫串起來(lái)，達(dá)到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，不靜無(wú)有不靜，才可稱做到了上下相隨。
太極拳套路，就是拳勢(shì)組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱為行功走架、盤(pán)架子。太極拳傳習(xí)至今，最流行的就是套路了，套路多得無(wú)法統(tǒng)計(jì)，普羅大眾對(duì)太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習(xí)者對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說(shuō)，太極拳傳來(lái)傳去，越傳越丟東西，本來(lái)完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問(wèn)：當(dāng)今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
太極拳是祖國(guó)文化的寶貴結(jié)晶，是中華傳統(tǒng)辯證哲學(xué)思想與武術(shù)、吐納術(shù)、導(dǎo)引術(shù)的完美結(jié)合。它所具有的對(duì)稱協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，華美飄逸的運(yùn)動(dòng)形式，高妙超強(qiáng)的技擊技術(shù)，淡定自若，和諧中正，仁義儒雅的修為，以及自強(qiáng)不息，超越自我的精神追求，其社會(huì)性、和諧性、藝術(shù)審美性等等，包含了大量的美學(xué)元素。
太極拳的養(yǎng)生保健和預(yù)防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著養(yǎng)生保健和醫(yī)療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運(yùn)動(dòng)的難度和強(qiáng)度，以及強(qiáng)調(diào)架式高低和運(yùn)動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫(yī)身和防身等五大功能。
丹田是氣和力的源頭，它汲取大地的能量，以備我們完成使命之用。如果丹田吸足了來(lái)自地心的地氣，我們就會(huì)覺(jué)得身心穩(wěn)定，能掌握現(xiàn)在，充滿威力，腳踏實(shí)地，準(zhǔn)備在這個(gè)物質(zhì)星球上全心投入生活，也因此我們能享受當(dāng)下，無(wú)憂無(wú)懼地充分感受到自己活在這個(gè)肉身軀體之中，所有說(shuō)，丹田不僅是實(shí)現(xiàn)靈性渴望的動(dòng)力之源，本身也是物質(zhì)世界的樞紐。
太極拳套路，就是拳勢(shì)組合的架子，一般都有若干式，打套路被稱為行功走架、盤(pán)架子。太極拳傳習(xí)至今，最流行的就是套路了，套路多得無(wú)法統(tǒng)計(jì)，普羅大眾對(duì)太極拳的主要印象也就是套路，而廣大練習(xí)者對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)也一般是局限于套路。套路越多，似乎意味著太極拳越興旺，然而武學(xué)明師們都說(shuō)，太極拳傳來(lái)傳去，越傳越丟東西，本來(lái)完整的體系，變得支離破碎、狹隘化、表面化。以至于很多人在問(wèn)：當(dāng)今市面上流傳的太極拳，還是「拳」嗎？
目前，國(guó)內(nèi)外喜歡這套傳統(tǒng)太極拳的人越來(lái)越多，特別值得欣慰的是文化素質(zhì)較高的人喜歡這套拳的越來(lái)越多。實(shí)踐出真知，經(jīng)本人及我的眾多學(xué)員幾十年來(lái)的實(shí)踐證明：“太極拳好!”尤其是這套傳統(tǒng)的陳式太極拳確實(shí)是好。我搜集了20多本太極拳拳譜，對(duì)各家風(fēng)格、特點(diǎn)進(jìn)行了比較、分析、鑒別，認(rèn)為這套拳有五大優(yōu)勢(shì)。
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