2017-05-23
硬氣功基本練法 氣功的具體練法
兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態(tài)。了好地練功，必須選擇一清凈的環(huán)境，時間和地點固定。同時要先排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。
運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
陳氏太極單劍是陳氏太極拳的系列套路之一，練習陳氏太極單劍，是在練習陳氏太極拳基礎上技藝的一種延伸。所以習練時不僅要體現(xiàn)出陳氏太極拳剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖的風格特點，還要展示出陳氏太極單劍舒展大方、靈活穩(wěn)健、變化莫測、剛勁有力的柔美之勢。既不失武術的技擊風格，又要給人一種視覺上的美。
須在動作沉著和能表現(xiàn)出勁別情況下求快——求快同求慢一樣，也不是漫無限制地往快上走，同樣要有一個限度：雖快，但動作仍要沉著。沉著的快，是太極拳要求的快。不沉著就是病相。同時，還必須在能夠表現(xiàn)出勁別情況下求快，因為表現(xiàn)了勁，就限制了快。這樣的快，是有利無害的快，它不致浮飄不沉和勁別不分，不致失去方圓相生的功能。
練好太極拳腰胯是關鍵，這是大家都知道的。綜觀現(xiàn)在許多人的練法，似乎與太極名家大師的要求練法不同，甚至是背道而馳的。我把過去近六十年來跟先師們學拳時聽到的、見到的關于腰胯練法的要求，寫出來供太極拳愛好者作一參考。
我們今天分享的這些問題都直接來源于太極拳的實踐當中，主要以健身為目的，具有很強的針對性，專家們對這些問題都做了詳盡的解析。我們把其中一些具有代表性的典型問題摘錄出來，并請專家們進行補充、修訂，收編于此。全部解答通俗易懂，切中實際，力戒繁奧，對太極拳健身具有很好的幫助作用。
丹竅呼吸開合，初始為丹竅與真氣之開合，而后為丹田與臟腑之開合，終至為筋膜與節(jié)竅之開合。開合不離心意，心意不離丹竅，丹竅不離真氣。丹竅呼吸開合往復不止，丹田與周身內外皆隨之同步而行。一呼百脈皆開，其大無外；一吸百脈皆合，其小無內。功久，先天腹式逆呼吸——“胎息”自現(xiàn)，至此精足、氣旺、神全，氣至形隨、內外合一、混元一體、周身一家、無有散斷之處，功夫越練越精。欲罷則不能，精進不已。
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