【鮮為人知】低架練太極拳的好處大盤點

2017-05-23 來源：太極拳標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：低架練正宗正源太極拳也有限度，如馬步和弓蹬步大小腿夾角不能小于90度（除了仆步、盤步之外）。低架練太極拳對增強下盤功夫非?？臁：芏嗳瓗熐嗄陼r刻苦練低架太極拳，刻苦練低樁、刻苦練低架會練出真功夫。

　　低架練正宗正源太極拳也有限度，如馬步和弓蹬步大小腿夾角不能小于90度（除了仆步、盤步之外）。低架練太極拳對增強下盤功夫非?？?。很多拳師青年時刻苦練低架太極拳，刻苦練低樁、刻苦練低架會練出真功夫。

　　低架練太極拳的優(yōu)點：

　　一、是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練

　　低架練太極拳是一種挑戰(zhàn)自我的強化訓練。其特點是強度大，體能消耗大，苦練一年相當于練十年。有利于強化鍛煉腰胯的靈活性。強化髖關節(jié)活動范圍，強化下肢的柔韌性的鍛煉，髖關節(jié)是球窩形關節(jié)，要想強化它的運動幅度，加強它的穩(wěn)固性必須下番苦功。

　　二、達到事半功倍后學者居上的效果

　　練低架太極拳有利于重心下移和穩(wěn)固下盤，增強體力，快速提高身體素質，達到事半功倍后學者居上的效果。人體保持穩(wěn)定平衡的方法之一，也是要常常重心下移，因為重心下移，就像不倒翁重心在底下，有利于借助地面的反彈力。人體力學告訴我們，人施加給地面多少作用力，地面就會作用于人多大的反作用力。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩(wěn)定性就強。所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩(wěn)定。

　　此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、扛、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。體育運動中的短跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力機能的。

　　三、循序漸進不斷提高練太極拳搏擊水平的好方法

　　練低架有利于隨屈就伸和隨高就低，便于應敵。實際上練低架子并不等于交手時也是低架子。拳論講了“隨屈就伸”和“仰之則彌高，俯之則彌深”。如果你平時不練低勢，只走高架子，那么一旦遇到搏擊時采取下沉姿勢時，你只好彎腰、撅臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”?？梢娋毜图芴珮O拳是循序漸進不斷提高搏擊水平能力的好方法。

　　四、有利于休閑養(yǎng)生和健康長壽奧秘方法

　　現(xiàn)平時練拳走低勢，有利于由外及內(nèi)的意氣的松沉，這樣肯定對于養(yǎng)生有益。特別是年歲稍高的人們，或從事腦力勞動的人們，往往是上實下虛，平時注意腿功樁功的鍛煉，可以防止這種狀態(tài)的出現(xiàn)。而拳走低架正好是一種活樁鍛煉，陳照奎老師、馮志強老師都講過拳走低架就等于練活樁。“神仙留下健身方，開襠下胯最為良。”可見練低架太極拳是休閑養(yǎng)生和健康長壽奧秘方法。

　　五、練低架太極拳的準備活動

　　堅持低架練太極拳的人必須要注意練拳之前，做好準備活動，包括壓腿、靠腿、踢腿、揉膝、旋踝、旋腰以及練習低樁，在襠走下弧情況下倒換重心等等系列運動，以保證膝部的安全。這些準備活動占用的時間不必太長，以身體能達到靈活放松為好。