五、開胯

　　它不是指廣義的開胯，而是狹義的開胯，是指左右兩胯的對拉松開，膝蓋外展?？璧膶砷_是以意氣帶動形體，是胯關節(jié)周圍的肌肉韌帶內藏勻勁的繃松，不是松懈式機械的拉開。開胯后，其勢產生一種既沉穩(wěn)又靈活的彈力，與意念一起形成整體勁。開胯發(fā)勁時應是瞬間爆發(fā)的，不宜延時僵滯。開胯用于單鞭掌、扇通臂等動作。

　　六、合胯

　　合胯是指組成胯關節(jié)的各部分向命門穴至會陰穴之間聚合，與腰和腿形成一個有機整體。做好合胯能使身勢整體穩(wěn)固，若與意、氣、勁合理配合，必然使根基如泰岳之穩(wěn)固。合胯是從外向里合，不是胯關節(jié)自身的緊縮和僵死。合胯發(fā)勁時應是瞬間爆發(fā)的，不宜延時僵滯；合胯化勁時則相機慢些，合至對方來勁化凈即可。合胯用于打虎勢、彎弓射虎等動作。

　　七、轉胯

　　轉胯是指前腳的胯關節(jié)及肌肉韌帶沿水平方向由內轉外或由外轉內的狀態(tài)，用于進、退行步時中間過渡的提腳動作，或在直勁轉橫勁、橫勁轉直勁的動作。若是行步時轉胯就是以胯領起虛腳提起邁出，前實腳轉胯的幅度以轉至后腳跟、后腳掌、后腳趾先后提起離地之時為準。轉多了會使身勢歪扭而影響重心，轉少了則提腳不自然，要周身協(xié)調。實腳沉穩(wěn)，虛腳輕靈。拳諺說“腰胯微轉鳥難飛”，既強調了腰胯在技擊發(fā)化勁時的重要性，也說明了部分動作最終的勁力是由身體單側作用到目標上，在完成技擊過程中，胯關節(jié)為了協(xié)調整體動作的完成，必須做出相應的轉胯動作。

　　八、旋胯

　　旋胯是指虛腳的胯關節(jié)及肌肉韌帶沿立圓方向由下轉上的狀態(tài)，用于橫向行步中間過渡時的提腳、收腳動作。譬如云手、十字手等動作。旋胯就是以胯領起虛腳提起橫向移步靠攏或邁出，虛腳旋胯的幅度以旋至腳跟、腳掌、腳趾先后提起離地之時為好。旋多了會使身勢變形而影響重心的穩(wěn)定度，旋少了則提腳不順。要周身協(xié)調，實腳沉穩(wěn)，虛腳輕靈。

　　九、脫胯

　　脫胯是指髖臼和股骨頭好似脫開一樣的感覺，故有“胯松欲脫”之說，用于右左分腳、踢腳、蹬腳等動作。太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節(jié)來完成，又有胯關節(jié)周圍的韌帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等和腰肌、腹肌、盆帶肌、大腿肌等輔助完成，不同的腳打動作是一個復雜的協(xié)調工作。踢腳或蹬腳時把部分注意力放在腳尖或腳跟，以腳的末端上領，這樣做法可以減少胯關節(jié)的支配意識，無意間就把胯關節(jié)放松了。還要做好整個身勢的虛實變換，若能配合丹田內氣發(fā)放則效果更好。

　　十、提胯

　　提胯是指實腳的胯關節(jié)及肌肉、韌帶向下松沉，同時虛腳的胯關節(jié)及肌肉、韌帶向上提起，形成上下相爭的松胯狀態(tài)。用于提手上勢、金雞獨立等動作。提胯利用上下折疊的勁道，能較好地傳遞地面反作用力，達到借地之力又借人之力來打擊對方。

　　十一、送胯

　　送胯亦俗稱跟胯，指對應前腳膝關節(jié)前面的胯部向前挺出。應意念命門穴把胯側前送去，或者想著骶骨托起胯關節(jié)向側前推去，有如葉大密先生所說“尾閭如行舟之舵”的意思。此時注意放松會陰穴和腹股溝、膝關節(jié)，讓腰、胯、腿的肌肉、韌帶恰到好處。送胯前腳是虛腳有虛腳的用法，是實腳亦有實腳的用法，目的是基本相同的，但中間過渡動作不一樣。由胯將勁力傳達至腰部，以爆發(fā)內勁將對方擊打、發(fā)放，如果送胯動作做成縮胯(除了用于引化的縮胯之外)，會使胯關節(jié)本身及附著在胯關節(jié)上的腰、大腿的某些肌肉、韌帶出現(xiàn)負功，將起于腳的部分氣力在胯關節(jié)處被抵消或改變方向，錯失機會和勢能，很大程度上會影響擊打、發(fā)放效果。恰到好處地送胯，是得機得勢的表現(xiàn)。送胯用于斜飛勢、白蛇吐信、邊化邊發(fā)的動作等等。

　　十二、抽胯

　　抽胯是指左胯部或右胯部用意向前送出一點(但是不能著意用力向前挺)，同時髖關節(jié)向上翻的松胯狀態(tài)，有如水泵抽水吸上之意。抽胯能把虛腳從腳跟、腳掌、腳趾很自然地帶起離地，用于進、退行步的虛實轉換。

　　以上介紹了十二種松胯狀態(tài)，便于練拳者在盤拳架、揉手時對號入座自查。這個動作哪個勢是否松開了胯?太極拳特有的感覺是否良好?太極拳的貓形步包含落胯、塌胯、轉胯、抽胯、送胯等，多練貓形步，練好貓形步，對于體悟松胯很有幫助。

　　太極拳是門內家拳，有看得見的形體動作，亦有不易觀察的內功運行。腰胯在太極拳中起著提綱挈領的作用，如何具體運作，用文字詞句來描述表達，很難完全準確，故有“只可意會，不可言傳”之說。由于本人掌握太極拳技藝、文字水平有限，恕有某些細節(jié)內容文不達意。所以說練拳者在聆聽了明師的指教講解后，還得在明師的同意下，用手撫摸一下明師示范動作松胯時骨、肉、皮的變化，這樣學法心中有數(shù)，比較明白。要想活胯首先從松柔入手，對于成年人學練太極拳，由于胯骨、胯肌肉、胯韌帶鈣化變硬，所以相對青少年來說，不易把胯松開，兩三年時間能松開胯，已經(jīng)算是較快的了。除了盤拳架、揉手之外，還要在明師指教下練些抖松胯骨肉、平圓立圓轉胯的輔助功法(注意的是不要誤練成扭胯翹臀的舞蹈基本功)拙，提高支配胯靈活運動的意識與能力。但是真正的松胯仍在用意，不用力。