骨質(zhì)疏松，是一種高發(fā)病率、高死亡率、以及高醫(yī)療費用的疾病。《中國骨質(zhì)疏松白皮書》指出，我國至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

得了骨質(zhì)疏松，初期通常沒有什么明顯癥狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發(fā)現(xiàn)。此時，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就等于給身體埋下了一顆定時炸彈，隨時可能爆炸。

骨質(zhì)疏松的信號

注意生活中骨質(zhì)疏松的信號!摔跤骨折了，再發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為時已晚。

1.骨質(zhì)疏松的疼痛以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%，年輕人也可見。

2.中老年人出現(xiàn)駝背，身高縮短，也是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松的病因

骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類。

一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。

另一種是繼發(fā)性的，比方說由一些內(nèi)分泌疾病、妊娠哺乳、營養(yǎng)不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過分減肥也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松不止是中老年人的事

事實上，30歲左右人的骨量是一生中的最高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達(dá)峰值骨量的30%～40%，男性丟失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時峰值骨量越高，相當(dāng)于在“銀行”中的“儲蓄”越多，可供人們?nèi)蘸笙牡墓橇烤驮蕉唷?/p>

所以，現(xiàn)代觀點表明，從兒童開始就要盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲備。足夠的骨量儲備和終生對骨骼的保護(hù)，才能讓你晚年無憂。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

得了骨質(zhì)疏松后怎么辦

一、吃鈣片可不夠!

吃鈣片當(dāng)時對于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長的必須元素。所以，不僅要補鈣，均衡營養(yǎng)更加重要!

飲食補鈣的方法較多，牛奶等是較好的補鈣食物,蝦皮、扇貝、豆腐、青菜等也是含鈣較高的食物,老年人可根據(jù)需要調(diào)節(jié)飲食予以補充。

吸煙、酗酒、過度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂等，都會導(dǎo)致鈣質(zhì)的丟失，這也要盡量避免！

二、戶外運動

骨質(zhì)疏松不意味著要停止運動，事實上，規(guī)律而恰當(dāng)?shù)倪\動能降低將來發(fā)生骨折的風(fēng)險。保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對于預(yù)防骨質(zhì)疏松很有好處。

如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌肉力量也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣不僅會加重骨質(zhì)疏松，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，讓人更容易摔倒，發(fā)生骨折。不過運動時還是安全第一，不要盲目進(jìn)行不熟悉的運動，也不要一味追求多運動，可以從自己感覺舒服的運動開始，逐漸增加運動強度。

三、藥物治療

如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮;第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

四、預(yù)防危險事件

對于骨質(zhì)疏松來說最大的問題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。

因此，如果家里有人得了骨質(zhì)疏松，給家里的衛(wèi)生間裝上扶手，買一根拐杖，是每一個子女都能做，并且應(yīng)該去做的事。