運動治療在糖尿病綜合管理中占有重要地位,但在日常生活中,常常被大家所忽視,運動治療的效果沒有充分顯現(xiàn)出來。國內(nèi)外大量研究均表明,規(guī)律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制,增加胰島素敏感性,還有利于減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發(fā)生。
咨詢醫(yī)生
糖尿病患者開始運動前應(yīng)咨詢醫(yī)生,結(jié)合自身的血糖控制、用藥、并發(fā)癥及體能情況制定合理的運動方案。運動方案包括運動強度、運動方式、持續(xù)時間、運動頻率等。方案制定后應(yīng)密切監(jiān)測運動效果以及機體對運動的反應(yīng),對運動后效果要定期評估,適時調(diào)整,逐步完善。運動方案的調(diào)整應(yīng)遵循由少到多、由輕到重、循序漸進、量力而行的原則。
中國糖尿病防治指南
指南推薦,成人糖尿病患者每周至少150分鐘(如每周運動5天,每次30分鐘)中等強度(50%-70%最大心率,運動時有點用力,心跳和呼吸加快但不急促)有氧運動。
中等強度的體育運動包括快走、打太極拳、騎自行車、打乒乓球、打羽毛球、打門球、打保齡球、打高爾夫球、園藝活動等;較強強度體育運動包括:舞蹈、健身操、慢跑、游泳、騎車上坡等。若身體情況允許,每周最好進行2次抗阻運動,鍛煉肌肉力量和耐力,訓(xùn)練時阻力為輕或中度,聯(lián)合進行抗阻運動和有氧運動可獲得更大程度的代謝改善。
建議2型糖尿病患者的最佳運動方案為有氧耐力訓(xùn)練與間歇力量性訓(xùn)練相互結(jié)合。運動時間在開始階段可以稍短,以后隨機體對運動逐步適應(yīng),逐漸延長。每次運動前應(yīng)進行5-10分鐘的準備活動,運動后進行至少5分鐘的放松活動。運動中有效心率的保持時間必須達到10-30分鐘。運動時間和運動強度影響運動量的大小,所以當(dāng)運動強度較大時,運動持續(xù)時間應(yīng)相應(yīng)縮短;當(dāng)運動強度較小時,運動持續(xù)時間應(yīng)適當(dāng)延長。合理的運動頻率為每周至少3-4次,運動應(yīng)持之以恒。研究發(fā)現(xiàn),如果運動間歇超過3-4天,胰島素敏感性會降低,運動效果及積累作用就減少。如果每次的運動量較大,可間隔1-2天,但不要超過3天。如果運動量事宜,身體條件允許,堅持每天運動1次最為理想。
運動效果
運動時的運動強度直接關(guān)系到2型糖尿病和肥胖糖尿病患者的鍛煉效果,應(yīng)區(qū)別對待。較低強度的運動,能量代謝以利用脂肪為主,中等強度的運動則有明顯的降低血糖的作用。肥胖糖尿病患者選擇較低的運動強度為好,以利于體內(nèi)脂肪的利用和消耗。
總之
有糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身條件,選擇適宜的運動方式,循序漸進,持之以恒,定能達到強生健體的效果。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107活血化瘀,清熱解毒,祛邪扶正。配合放、化療治療腫瘤有增效、減毒作用;單獨使用可用于不適宜放、化療的肺癌患者的治療。
健客價: ¥114.6適宜醫(yī)院、藥廠、中藥加工場 及其他行業(yè)的粉未加工。
健客價: ¥2735適宜有黃褐斑的成年女性 ,祛黃褐斑。
健客價: ¥95消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價: ¥59為了減少抗藥性細菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性,替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗的相關(guān)信息,應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息,當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗,可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。
健客價: ¥5不要太瘦哦~本品是以綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、蜂蜜為主要原料制成的保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有減肥的保健功效,適宜單純性肥胖人群。
健客價: ¥69.8治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應(yīng)用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價: ¥68在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥39超防水設(shè)計,讓您隨心所欲選擇***地點,試過在浴室享受酣暢淋漓的多重***嗎?馬上來體驗!
健客價: ¥35用于治療精神分裂癥。在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥112本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43.5用于治療精神分裂癥。? 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥53用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥36用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥32用于治療精神分裂癥。 在精神分裂癥患者的短期(4周和6周)對照試驗中確立了阿立哌唑治療精神分裂癥的療效。選擇阿立哌唑用于長期治療的醫(yī)生應(yīng)定期重新評估該藥對個別患者的長期療效。
健客價: ¥55五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥218為家庭成員補充氨基酸蛋白質(zhì)等營養(yǎng),補充鈣鐵鋅等微量元素,適宜家庭各個年齡段成員。
健客價: ¥198通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.9高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數(shù)≤35%,根據(jù)超聲心動圖確定)的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類藥物治療。
健客價: ¥33高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退的中度至重度慢性穩(wěn)定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫(yī)囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心苷類藥物治療。
健客價: ¥20