糖友運動養(yǎng)生該注意點啥？

2014-05-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病是人們不再陌生的一直疾病，患上糖尿病的人數(shù)在生活中是很多的，患上糖尿病有很多的影響，生活中要注意了解糖尿病的飲食，糖尿病患者要注意鍛煉，也要注意心理的治療。

　　第一，運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準備活動。

　　第二，嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。

　　第三，結(jié)束運動時，不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運動結(jié)束時，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應(yīng)歷時5分鐘。

　　第四，運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時再進行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運動前胰島素的劑量?；蛟谶\動前適當攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發(fā)生。

　　糖尿病對患者造成的影響不容小覷，為了避免出現(xiàn)并發(fā)癥，大家一定要積極治療。糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。適當?shù)倪\動也是治療的一部分，不要因運動不當而導(dǎo)致病情惡化，那樣就得不償失了。

（實習編輯：劉睿昌）