王先生，37歲，工作不錯(cuò)，車房都有，家庭和諧，在同齡人眼中算是一個(gè)成功人士。然而，面對(duì)目前自己擁有的一切，王先生總是開(kāi)心不起來(lái)。不知道下一步努力的目標(biāo)是什么，感到生活的茫然，人整天無(wú)精打采。妻子因此有些不滿，王先生也覺(jué)得自己不像年輕時(shí)那么有激情，生活似乎平淡了很多。這種對(duì)生活平淡的感覺(jué)，反過(guò)來(lái)讓他更加茫然、無(wú)趣。他覺(jué)得自己是否心理有問(wèn)題，于是便找心理醫(yī)生咨詢。

目標(biāo)失衡，煩惱漸生

其實(shí)，王先生的主要問(wèn)題在于其內(nèi)部目標(biāo)與外部目標(biāo)的失衡。生活目標(biāo)是人們?cè)谏钪凶⒅睾妥非蟮母鞣N具體目標(biāo)。正因?yàn)橛辛松钅繕?biāo)，人們的行為更有方向感，生活才會(huì)更充實(shí)、更有意義。

心理學(xué)將財(cái)富目標(biāo)、名聲目標(biāo)和外表目標(biāo)歸為外部目標(biāo)；將成長(zhǎng)目標(biāo)、社會(huì)貢獻(xiàn)目標(biāo)和關(guān)系目標(biāo)歸為內(nèi)部目標(biāo)。外部目標(biāo)針對(duì)的是人們的物質(zhì)需求，而內(nèi)部目標(biāo)針對(duì)的是人們的精神需要。不同的生活目標(biāo)對(duì)人們的心理健康會(huì)產(chǎn)生不同的影響。一個(gè)人只有具有內(nèi)部目標(biāo)，才能夠持久地感覺(jué)到自身充滿生命的活力，才能夠有效發(fā)揮個(gè)人的潛能，并擁有積極的內(nèi)心體驗(yàn)。

大量研究表明，內(nèi)部目標(biāo)與心理健康、良好適應(yīng)以及積極行為表現(xiàn)等積極結(jié)果有關(guān)聯(lián),而外部目標(biāo)則與抑郁、酗酒等消極心理及問(wèn)題行為有關(guān)聯(lián)。這主要因?yàn)椋和獠磕繕?biāo)是物質(zhì)主義導(dǎo)向，它促使人們?nèi)ヅψ非筘?cái)富和名氣，以獲得社會(huì)認(rèn)可，而相對(duì)忽視了對(duì)內(nèi)部目標(biāo)（精神導(dǎo)向）的追求。因此，就造成了內(nèi)部目標(biāo)與外部目標(biāo)的失衡，從而導(dǎo)致失望、煩惱、迷茫和抑郁等心理心理問(wèn)題。

平衡發(fā)展，才是真理

王先生可以做一些適當(dāng)?shù)母淖?，發(fā)展適宜的內(nèi)部目標(biāo)，從而達(dá)到內(nèi)外平衡發(fā)展。具體而言，有如下措施和任務(wù)。需要說(shuō)明的是，這些任務(wù)看似簡(jiǎn)單，但真正實(shí)施且長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能起到為生活添加色彩的良好作用。

任務(wù)1：發(fā)展適宜的關(guān)系目標(biāo)。多與家人一起進(jìn)行用餐、郊游等活動(dòng)，與好朋友保持一定頻率的聯(lián)系，關(guān)心子女的學(xué)業(yè)和成長(zhǎng)問(wèn)題并提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh，關(guān)懷父母的健康，?；丶铱纯此麄?。

任務(wù)2：發(fā)展適宜的社會(huì)貢獻(xiàn)目標(biāo)。多關(guān)心身邊需要幫助的人。如果有機(jī)會(huì)，可以做一些社會(huì)慈善活動(dòng)，比如捐贈(zèng)一些衣物錢財(cái)。還可以做些簡(jiǎn)單的、力所能及的“利他的事情”，比如獻(xiàn)血，等等。

任務(wù)3：發(fā)展適宜的成長(zhǎng)目標(biāo)。發(fā)展自己以前有過(guò)的、健康的業(yè)余興趣。比如讀書(shū)、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法等。也可以參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等等。增加自己的業(yè)余愛(ài)好，使自己不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，從中得到成長(zhǎng)，就會(huì)感覺(jué)生活不再那么“平淡”。