森林療養(yǎng)為了取得好效果,其課程設(shè)計應(yīng)考慮體驗者諸多方面的實際情況,例如生活工作現(xiàn)況、身體狀態(tài)以及心理訴求等。對于基于體驗者心理的森林療養(yǎng)課程,筆者根據(jù)自身療養(yǎng)體驗,以及對森林療養(yǎng)課程現(xiàn)狀的觀察,以為在以下幾個方面應(yīng)有所加強:
其一,加強自由自覺性的體驗課程
從現(xiàn)在的森林療養(yǎng)體驗內(nèi)容看,絕大多數(shù)活動是在療養(yǎng)師帶領(lǐng)下進(jìn)行的,或者是有目的有組織的,而很少讓體驗者自由活動或獨處的安排。
森林療養(yǎng)既需要借助療養(yǎng)師的引導(dǎo)幫助,也需要讓體驗者自由活動,以進(jìn)行自我自覺的調(diào)整修養(yǎng),這也是體驗者的心理訴求。當(dāng)代人生活身不由己,整天被工作、交往應(yīng)酬及諸多生活瑣事充斥填滿、拖累羈絆,身心俱疲,因此特別需要一個真正屬于自己的時光,需要一個遠(yuǎn)離塵囂干擾、安靜舒適的地方,自我排遣安撫,讓心靜一靜、空一空、歇一歇。療養(yǎng)師的引導(dǎo)和自我疏導(dǎo)這二者應(yīng)是相輔相成,不可替代的?;蛘邚母旧险f,來自療養(yǎng)師等的外力,最終還是要靠體驗者自覺的意識、行為才能直接起效,即自我心理疏導(dǎo)調(diào)養(yǎng)的意識和愿望愈迫切強烈,療養(yǎng)體驗時才會愈投入與配合,療養(yǎng)效果才會更遂人意。另外,體驗者如果是第一次來到一個陌生的森林中,肯定充滿了新奇和興奮,這就需要留給體驗者一定的自由活動時間。在其熟悉考察森林環(huán)境的過程中,其實也在不知不覺地進(jìn)行著自我的調(diào)節(jié)疏導(dǎo),其體驗效果也不可小覷。
所以,在森林療養(yǎng)過程中,療養(yǎng)師應(yīng)適地、適時地留出自由活動或獨處的時間安排,讓體驗者做自己想做的事情,想怎樣做就怎樣做。“隨體驗者意愿,想躺就躺下,想洗腳就洗腳,想坐就坐下”,“倒是這樣讓體驗者找到些感覺”。甚至不妨讓體驗者“來到森林之中,什么也不說,什么也不做,安靜的發(fā)現(xiàn)自然和季節(jié)變化,感受森林對身體帶來的改變”。
其二,加強作業(yè)療法或體力勞作體驗課程
如今的森林療養(yǎng)中,漫步、瑜伽等運動體驗有余,而作業(yè)療法或體力勞作不足。
勞動是人類的本能,并且森林勞作是一種親近大自然的勞作,有多方面益處。在富含負(fù)氧離子、芬多精的林中勞作,能促進(jìn)人體吐故納新,更有益于生理上的保健、康復(fù),甚至延年益壽。同時,淳樸或別有野趣的森林勞動,更能使心靈釋然寧靜、單純淡泊、輕松愜意,并體悟人生的真諦。嚴(yán)重缺少勞動的現(xiàn)代都市人群,特別是長年、長時間伏案或身處辦公室的腦力工作者,最需要和渴望森林體力勞作來活動四肢和筋骨肌肉,促進(jìn)身體新陳代謝;同時緩解大腦疲勞,釋放減輕過多負(fù)面心理情緒,放松精神,激發(fā)靈感,防治職業(yè)病、文明病等。日本的森林療養(yǎng)課程心理效果評估也證實了這一點,“人們更喜歡‘森林午睡’,‘森林勞作’和‘找到自己喜歡的樹’這3項森林療養(yǎng)課程”。
可針對辦公室族、白領(lǐng)族等目標(biāo)人群,策劃和實施一些森林勞作課程,但要考慮體驗人群的身體承受情況,要強度適中,形式適宜。種植、伐木,采摘、收割、除草、修理步道、提煉精油等勞動形式,還要結(jié)合森林療養(yǎng)地的生態(tài)環(huán)境、資源與條件以及季節(jié)等實際情況??傊?,要科學(xué)合理、因地制宜地設(shè)計實施、搭配組合。
其三,加強表現(xiàn)表演性及互動性的體驗課程
目前森林療養(yǎng)體驗課程的設(shè)計,更多的是置體驗者于被動的角色,而較少讓體驗者表現(xiàn)表演或真正主導(dǎo)、互動的考慮。
依據(jù)心理學(xué)理論,人都有表現(xiàn)自我的欲望,希望被人們尊重敬愛、認(rèn)可接納?,F(xiàn)代都市人,尤其是職場人士,為了生存和發(fā)展,不得不壓抑自我,順從忍受種種規(guī)矩和規(guī)則,個性才智難得表現(xiàn)和張揚。另外,人與人之間缺乏坦誠、友好的交往,相互羨慕嫉妒恨。這些都導(dǎo)致了現(xiàn)代人內(nèi)心世界備受禁錮和煎熬,以至扭曲異化。這樣的心理及情感,亟待釋放宣泄和疏導(dǎo)矯治;這樣的個體,迫切需要重新審視并發(fā)現(xiàn)另一個自我,需要重塑、展示一個真實而美好的自我。
最具表現(xiàn)表演性的體驗課程就是才藝展示,諸如琴棋書畫,吹拉彈唱、脫口秀等各種表演,廚藝秀及眾多手工制作,等等。體驗者可根據(jù)自己的愛好智慧,發(fā)揮自身特長,創(chuàng)作自編節(jié)目內(nèi)容和形式,或自導(dǎo)自演,充分展示個人的才藝、品位和魅力。
這樣的策劃和組織能夠活躍氣氛,促使體驗者積極熱情地參與,使得其在盡力表現(xiàn)、盡情娛樂中,忘卻煩惱,不知不覺舒緩身心;在掌聲和贊美中,感受自我的存在和價值;在相互了解交流、尊敬欣賞中,回歸人性的真善美。
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