不吃早餐
1.易患膽結(jié)石
因?yàn)樵跊](méi)有食物的時(shí)候,胃也是照常在蠕動(dòng),分泌出來(lái)的胃酸在晚上也會(huì)刺激胃壁,損傷胃黏膜,由于膽囊中的膽汁沒(méi)法排出,膽汁中的膽固醇會(huì)大量的析出,沉積,久而久之人就會(huì)患上膽石癥。
2.易發(fā)心梗
不吃早餐也容易誘發(fā)心肌梗死,國(guó)外的心血管疾病的專家曾呼吁,早餐不吃,胃內(nèi)沒(méi)有食物,會(huì)這導(dǎo)致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它們會(huì)使血液凝固,讓人容易患上心梗。
3.影響壽命
大自然有大自然的規(guī)律,人體也有人體的生物鐘,這些平衡最好不要強(qiáng)行打破。健康長(zhǎng)壽也是靠人體的生物鐘來(lái)支配的,不吃早餐就會(huì)使生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)打亂,營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有得到及時(shí)的補(bǔ)充,就會(huì)減退生理機(jī)能,提高患病風(fēng)險(xiǎn),影響健康長(zhǎng)壽。
4.長(zhǎng)胖
早餐不吃,勢(shì)必導(dǎo)致中晚餐會(huì)攝入很多的食物,特別是在晚上,離睡眠時(shí)間近,因?yàn)闊崮苓^(guò)剩特別容易堆積脂肪,久之催人發(fā)胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
5.容易便秘
三餐失衡,胃結(jié)腸的反射作用也會(huì)失調(diào),便秘很容易就產(chǎn)生了。
6.容易低血糖
經(jīng)過(guò)一夜睡眠,人體的營(yíng)養(yǎng)已消耗很多,血糖的濃度處于比較低的狀態(tài),不吃早餐,血糖的濃度得不到充分的補(bǔ)充,精神不振、頭昏心慌、四肢無(wú)力等癥狀就會(huì)出現(xiàn),危害很大。
7.反應(yīng)遲鈍
早餐如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食,補(bǔ)充能量,血糖的消耗無(wú)法供應(yīng),此時(shí)腦力無(wú)法集中,人容易感到疲勞,倦怠,精神不振,反應(yīng)會(huì)很遲鈍。
8.易患胃病
不吃早餐的人,往往要到中午才開(kāi)始進(jìn)食,殊不知人處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候,胃酸會(huì)過(guò)多分泌,從而促使胃炎、胃潰瘍的產(chǎn)生。
9.抵抗力低
早餐不吃的同志,一開(kāi)始可能感覺(jué)不怎么餓,但是到了10點(diǎn)鐘左右,就可能產(chǎn)生饑腸轆轆的饑餓感,長(zhǎng)此以往會(huì)產(chǎn)生一些消化系統(tǒng)疾病,進(jìn)而導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良,因而使全身免疫力下降,機(jī)體的抵抗力降低。
10.加速衰老
女性同胞們要注意啦,不吃早餐的危害之一就有加速衰老一說(shuō)。因?yàn)樵绮椭袛z入的營(yíng)養(yǎng)是其它的餐次沒(méi)法補(bǔ)充得到的,國(guó)外相關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明,早餐攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)素占據(jù)一天中很重要的地位。
如果不吃早餐,人體只得用體內(nèi)貯存的蛋白質(zhì)與糖元,時(shí)間一長(zhǎng),皮膚干燥,起皺、貧血都會(huì)到來(lái),加速衰老。
央視:美好的一天,從營(yíng)養(yǎng)早餐開(kāi)始
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南報(bào)告顯示,我國(guó)營(yíng)養(yǎng)不足的比例在80%以上,從早餐吃飽到吃好仍有不小的區(qū)別。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹,早餐應(yīng)包含各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素、蛋白質(zhì),需要一個(gè)均衡的搭配。一個(gè)合格的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包含五個(gè)方面:淀粉類、優(yōu)質(zhì)蛋白類,富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅(jiān)果以及健康的烹飪方式。每天油的攝入量最后控制在25——30g、鹽低于6g、每天的活動(dòng)不低于6000步。
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