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夏季易便秘 盤點(diǎn)便秘五大飲食誤區(qū)

2014-06-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季便秘多為內(nèi)熱氣郁所致,應(yīng)虛渲熱化郁,因此消除便秘需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理,因此,要注意飲食上的一些誤區(qū)。

  進(jìn)入了夏季,很多孕婦因?yàn)樘鞖庥绊懶那?飲食也沒了規(guī)律,近期因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或飲食調(diào)理不當(dāng)而導(dǎo)致便秘的人也增多,炎熱的天氣也可能成為便秘趨勢(shì)上升的原因之一。醫(yī)生提醒,為防便秘,夏天應(yīng)多喝水,不宜過多食冷飲,以免傷脾胃,下面是預(yù)防便秘的一些飲食誤區(qū),大家應(yīng)該多注意。

  飲食誤區(qū)一:多喝茶

  很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?,喝多了?huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤(rùn),有助緩解便秘。

  飲食誤區(qū)二:吃清淡不吃油

  工業(yè)機(jī)械都需要潤(rùn)滑油的幫助,各個(gè)軸承才能正常運(yùn)轉(zhuǎn),在人體中也一樣。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉,因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當(dāng)少吃。

  飲食誤區(qū)三:多吃膳食纖維

  膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會(huì)引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘?/p>

  飲食誤區(qū)四:多吃香蕉

  一般人都認(rèn)為,香蕉是潤(rùn)腸的,其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對(duì)消化道有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)。將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好。

  飲食誤區(qū)五:多吃蘿卜

  “其實(shí),這是一個(gè)便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。”專家指出,便秘分為很多類型,比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

  在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說,就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

 

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