褪黑素膠囊可以有效改善失眠、多夢(mèng)、心煩、提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)生物時(shí)鐘。那么，褪黑素膠囊可以代替安眠藥嗎？

有明顯的抗癌癥能力;能防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量，延緩衰老;可抑制黑色素細(xì)胞的活性，祛斑美白;提高免疫力，防治憂郁癥。但少年兒童、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑郁性精神病患者不適合使用褪黑素膠囊。

隨著年齡的增長(zhǎng)，分泌日漸減少，人體的各種機(jī)能都會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)一系列的失眠，多夢(mèng)等衰老癥狀。褪黑素膠囊能提高免疫力，減緩衰老速度，同時(shí)調(diào)整人體生物鐘，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，可替代有較強(qiáng)副作用的安眠藥。

知識(shí)拓展：還有什么食物可以治療失眠嗎？大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

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（實(shí)習(xí)編輯：黃景裕）