李穎芝能有如此性感有致的身材，美胸修長秀腿少不了。對于美胸美腿，李穎芝表示她也沒有什么獨(dú)特的秘訣，只是在生活中都做運(yùn)動(dòng)和注意飲食。胸部一般是平時(shí)的護(hù)理，如按摩胸部，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。因?yàn)槠綍r(shí)一直在運(yùn)動(dòng)，如果說有什么好的瘦腿方法，李穎芝說那么她覺得瑜伽瘦腿的功效是功不可沒的。因此，她推薦瘦腿，可以練習(xí)瑜伽，比如瑜伽中的一個(gè)招式站立伸展式就是一個(gè)非常有效的瘦腿工作。不過在做運(yùn)動(dòng)之前，她表示會先按摩下腿部，做基本的腿部護(hù)理?？吹竭@里，你想知道李穎芝是怎樣豐胸瘦腿的嗎？那小編現(xiàn)在就來為你解密，一起來看下。

　　豐胸

　　豐胸方法一：按摩豐胸

　　1、用雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別由乳溝位置往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　3、在雙乳間做8字形按摩。

　　4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　李穎芝表示：這個(gè)按摩的手法除了能做到一般的胸部護(hù)理之外還能夠刺激胸部組織，讓乳房逐漸長大。另外，除了按摩只為，李穎芝說自己也在平時(shí)也會注意多攝入能刺激胸部增長的食物。例如木瓜、豬蹄等。木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食物。木瓜富含維生素A能有效促進(jìn)雌激素的分泌。木瓜含有豐富的酵素，是促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。

　　豐胸方法二：豐胸食物

　　豐胸食物一：青木瓜

　　具有減肥和豐胸功效的青木瓜早已為人所津津樂道，木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)、糖類，以及脂肪，如此就能輕松去除贅肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而豐胸的原理則在于木瓜酶的作用，它能促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激女性荷爾蒙，從而達(dá)到豐胸的目的。

　　豐胸食譜：涼拌青木瓜絲

　　材料：青木瓜、花生米、蝦米、魚露、檸檬、蒜、糖、辣椒。

　　做法：

　　1、青木瓜刨絲;

　　2、蝦米泡軟切小丁，辣椒去籽與蒜頭一起切碎;

　　3、把青木瓜絲跟蝦米放入大盆，加入魚露、少許檸檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起攪拌均勻;

　　4、最后灑上花生米就大功告成了。

　　豐胸食物二：豆?jié){

　　豆?jié){富含蛋白質(zhì)和脂肪，是乳房發(fā)育的基本元素，而且還含有維生素B1、B2和煙酸，秋季喝豆?jié){，滋陰潤燥，調(diào)和陰陽。而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可以預(yù)防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。

　　豐胸食譜：薏仁豆?jié){

　　黃豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克。

　　做法：

　　1、黃豆、薏仁洗凈，泡水(份量外)約6小時(shí)，備用;

　　2、將作法1的黃豆、薏仁放入果汁機(jī)中，加入1000㏄的水?dāng)嚧虺蓾{;

　　3、取一鍋，加入1500㏄的水煮滾，慢慢倒入作法2的薏仁豆?jié){，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約15分鐘，至無豆腥味;

　　4、將作法3的薏仁豆?jié){倒入紗布袋中，濾掉薏仁豆渣即可。

　　豐胸食物三：山藥

　　山藥含有豐富的膠質(zhì)，可以針對胸部滋補(bǔ)，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)，對于胸部的發(fā)育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。

　　豐胸食譜：山藥薏米養(yǎng)顏粥

　　材料：山藥，薏米，鮮百合，蓮子少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆。

　　做法：

　　1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用;

　　2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個(gè)小時(shí)，快出鍋時(shí)加入焯好的百合。

　　瘦腿方法：

　　1.先用將按摩精油均勻的涂抹在腿上，并輕輕拍打，然后張開五指進(jìn)行按摩，小腿可以從下向上按摩，大腿可以打圈按摩，大概按摩10-15分鐘左右；最后雙收握拳，用拳頭從上到下推整條腿。

　　2.瘦腿運(yùn)動(dòng)：單腿站立伸展式瑜伽

　　動(dòng)作1.以山式站立。

　　動(dòng)作2.呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　動(dòng)作3.左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。

　　動(dòng)作4.呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。

　　動(dòng)作5.當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。

　　動(dòng)作6.現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。

　　動(dòng)作7.呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　動(dòng)作8.換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

　　體驗(yàn)功效：

　　單腿站立伸展式是很好的瘦腿動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　(實(shí)習(xí)編輯：謝敏華)