林志玲性感裸背挺翹臀 傳授林志玲五大減肥秘籍
摘要:近日,“臺灣第一美女”林志玲身穿性感露背群,出席某酒店舉行的發(fā)布會活動。林志玲的白色貼身高叉禮服,秀背挺翹臀,大秀她的迷人曲線。想知道我們的志玲姐姐是怎樣擁有這樣的完美身材,小編現(xiàn)在就為大家大揭秘。
一、林志玲瘦身秘訣
芝麻、木瓜、香蕉等對腿部的
塑形有很大的幫助。林志玲推薦吃木瓜和香蕉美腿。木瓜除了是傳統(tǒng)的豐胸水果外,對
瘦身減肥同樣有不錯的效果,特別是下身肥胖的MM更加適合多吃木瓜。
2、番茄同樣能美腿
番茄有利尿,祛除酸痛的功效,但是經過烹飪的番茄營養(yǎng)會大量流失,所以番茄適合生吃。模特、銷售員、教師等需要長時間站立,腿部勞累的MM可以多食用。林志玲表示,她就是經常生吃番茄來緩解腿部疲勞問題。
3、居家運動
從小學習舞蹈的她,節(jié)奏感跟平衡感超棒,就算平常不出去運動,也會在家里踩登山機,她說:“在家里做簡單運動,很舒服,又有哥哥陪感覺更棒。”
4、腿部伸展、瘦臀運動
為了讓身體整體線條更美,林志玲還試著練抬腿:“別看這動作好像很簡單,持之以恒真不容易,剛開始練的幾天腿好酸,抬都抬不起呢。”
5、林志玲三日瘦身餐
早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯
午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大?。┗?片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙
晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯
二、陳喬恩
1、清淡膳食
工作忙碌的喬恩,對于飲食可不馬虎。平日都會乖乖參考專業(yè)營養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星,即使通告密集、工作滿檔,或者減肥中,也不會選擇什么都不吃。
應工作需求時常出外景的喬恩不喜歡外食,因為工作人員提供的便當往往熱量破表又很油膩,所以都是自己帶便當。當問到今天午餐的菜色是什么?她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養(yǎng)五谷飯,外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡單的食物,卻能有充份的飽足感,讓工作時的喬恩隨時活力飽滿。另外,身形纖細的她,卻擁有凹凸有致的好身材,豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質的食物,例如鳳爪與豬皮。
2、勤練羽球鍛煉手臂肌肉
因為不喜歡曬太陽,室內運動就成為喬恩的選擇,而在這么多運動中羽毛球可以算是她的最愛了。雖然工作繁忙,喬恩也會抽出時間來運動,打羽毛球通過運動,既能促進新陳代謝,又能消耗脂肪,揮拍的時候還能鍛煉手臂的肌肉,把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。
3、喝熱茶除油解膩
喬恩笑說自己活像老人家,因為自己每天都會泡老人茶。特別是當主持美食節(jié)目時,往往會比平時吃進更多的食物,節(jié)目拍攝結束后,她就會大量飲茶,幫助去除油膩。另外,因為在一般的湯水中,各種調味料都比較多,一旦攝入過多,身體會很容易產生浮腫問題,所以她基本上不會選擇喝湯,而是每天堅持飲茶補水。
三、范冰冰
1、戒掉油膩辛辣食物
她的減肥方法真的很快速。為了快速
健康減肥,范冰冰戒掉油膩和辣的食物,同時保證睡眠質量。多喝果汁,菜以清淡為主。
2、規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環(huán),從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳
排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。
3、運動+飲食水腫一天天遠離
對于不是由過度
肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,并多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態(tài)。
(實習編輯:高慧婷)